En sträckt muskel kan vara extremt smärtsam och tillfälligt göra dig arbetsoförmögen. För att komma tillbaka i form snabbare bör du kombinera vila, läkemedel samt kyl- eller värmeterapi. Att ta god hand om dig själv i det tidiga skedet förkortar ofta läkningsprocessen. Vid kraftiga smärtor bör du kontakta en läkare för att utesluta något allvarligare.
När en muskel sträcks eller överbelastas skadas den på cellnivå. Det tar tid för kroppen att reparera skadan, och läkningstiden beror på hur omfattande skadan är. Kraftiga sträckningar eller muskelbristningar kan behöva flera veckor för att läka.
Om du använder den skadade muskeln under läkningsprocessen riskerar du att förstöra kroppens pågående reparationsarbete. Vila därför muskeln så mycket som möjligt medan den läker, så att kroppen kan reparera den ostört. Fortsätt vila muskeln i ytterligare cirka en dag efter att smärtan har släppt, och belasta den sedan gradvis igen så att den läkta muskeln hinner anpassa sig till arbetet.
En sträckt muskel kan göra ont och svullna ofta upp. Flera typer av läkemedel kan lindra dessa symtom. Vid kraftig överbelastning bör du uppsöka en läkare, som kan rekommendera dosering av receptfria preparat eller skriva ut receptbelagda läkemedel.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) minskar både smärta och inflammation. Inflammation kan försvåra kroppens egen läkningsförmåga, eftersom blodflödet i området försämras av de svullna cellerna. De flesta NSAID-preparat, som ibuprofen, finns att köpa receptfritt.
Muskelavslappnande medel och smärtstillande läkemedel kan också hjälpa under läkningsprocessen. Muskelavslappnande medel gör precis vad namnet antyder – de slappnar av muskeln, vilket stimulerar blodcirkulationen i det drabbade området. Denna typ av läkemedel kan göra dig dåsig, så läs varningarna noga och följ alla försiktighetsåtgärder. Ett smärtlindrande läkemedel, som tramadol, påverkar varken svullnaden eller muskelavslappningen, men gör läkningsprocessen mer uthärdlig genom att dämpa smärtan.
Kylbehandling direkt efter skadan, följt av värmeterapi några dagar senare, kan vara mycket effektivt. Applicera is på det drabbade området i 20 minuter flera gånger per dag – det ökar blodflödet, minskar smärtan, dämpar inflammationen och påskyndar läkningen.
Kylbehandling kan upprepas så ofta du har möjlighet, så länge varje behandling begränsas till 20 minuter. Behandlar du området längre än så kan kylan börja skada vävnaden istället för att hjälpa. Värmebehandling hjälper till att bryta ned kvarvarande skadade celler och ökar även blodcirkulationen i området, vilket ytterligare främjar läkningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online