Två muskler i underbenet bildar tillsammans vaden. Gastrocnemius är den större, övre vadmuskeln, medan soleus är den undre muskeln. Båda dessa muskler kan drabbas av översträckning. När detta inträffar kan muskelfibrerna slitas sönder, vilket ofta kallas en sträckt muskel eller muskelbristning. Oavsett vilken muskel som skadats eller vad som orsakade skadan är behandlingsstegen i stort sett desamma.
När muskeln först skadas är det viktigt att lägga is mot vaden. Detta minskar svullnaden. Att höja benet kan också hjälpa till att förebygga kraftig svullnad. Efter 48 timmar kan fuktig värme användas, antingen ensam eller växelvis med is, för att påskynda läkningen.
Försök att inte överbelasta din vadmuskel medan den läker. Rörelser som belastar vaden innebär att man trycker ifrån med foten (som vid gång) eller reser sig upp på tårna. Det kan vara onödigt att vila helt beroende på skadans svårighetsgrad – faktiskt kan du påskynda läkningen om du ökar blodcirkulationen i vaden genom att gå långsamt eller göra lätta tåhävningar. Avbryt dock alltid aktiviteten innan smärtan kommer.
Att linda vaden med ett elastiskt bandage minskar smärtan och skyddar den skadade muskeln från ytterligare skada under läkningsprocessen. Linda inte för hårt – lossa bandaget om foten blir kall eller domnar.
Till skillnad från vad många tror kan försiktig utvärning av en sträckt vadmuskel faktiskt gynna läkningsprocessen. När vissa muskelfibrer har slitits av får de oskadade fibrerna en ökad belastning. De kan bli stela och överansträngda, och genom att stretcha dem kan du förhindra att de spänns eller skadas. Stretcha vaden genom att ställa dig mot en vägg med ett ben framför det andra och luta dig in mot frambenet tills du känner utvärningen i bakbenet. Se till att utvärningen är mjuk och aldrig når upp till obehag.
Hälkuddar eller hälkoppar i skorna kan förhindra att vaden översträcks och ger den skadade muskeln möjlighet att läka. Dessa kuddar kan köpas på apotek och placeras i skons häl. Du bör även använda sportskor, eftersom de i sig ger en viss höjning och stötdämpning.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan minska svullnaden, vilket påskyndar läkningen. De dämpar även smärtan från den sträckta vadmuskeln. Kontrollera alltid att du tål denna typ av läkemedel innan du använder dem.
Om din sträckta vadmuskel inte förbättras eller gör mycket ont bör du kontakta din läkare. Läkaren kan bedöma hur allvarlig skadan är och vid behov ordinera fysioterapi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online