Hur man behandlar en fot Kramp

En fot kramp kan drabba dig när som helst , var som helst . Det kan orsakas av ett antal faktorer , från dålig cirkulation , uttorkning , skador på foten av brist på rätt kost . Oavsett orsak, och oavsett var foten kramp äger rum , det finns åtgärder du kan vidta för att omedelbart behandla foten kramp . Efter ännu bara en av de föreslagna behandlingarna nedan kommer att få dig på din väg till smärtlindring . Detta är vad du behöver
fotbad bassängen
Varmt vatten
Multivitamin
Kalium tillskott
Magnesium tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Get foten omedelbart ur det läge den var i när det trångt .
2

Ta din sko , om den , och massera foten med hårt tryck i minst 15 minuter eller tills kramper stannar .

3

Placera is nära kramp platsen , men inte direkt på det . Detta är särskilt viktigt om kramp kom från en sport skada , eller medan du är aktiv . Ice foten och höja den i minst 10 minuter , två gånger om dagen .
4

Blöt foten i ett varmt fotbad . Om du har problem med en fot som kramper ofta , bör du göra det två gånger om dagen tills du behandlar orsaken till kramper . Ett varmt fotbad kommer att stimulera blodcirkulationen till foten , vilket kommer att bidra till att förhindra kramper .
5

Drick vatten . Uttorkning är en vanlig orsak till muskelkramp , så att få adekvat hydrering kan hjälpa till att avskräcka kramper .
6

Undvik alkohol , socker och koffein . Alla dessa kan bidra till uttorkning , och därmed kramper i kroppen .
7

Stanna utanför den trånga foten tills det läker . Om du måste gå på det , undvika höga klackar . Delta inte i hög slag aktivitet tills kramper har upphört .
8

Ät hälsosamt . En kost balanserad på vitaminer och mineraler hjälper muskelfibrer och nervändar hålla sig frisk . Ta en multivitamin om du är orolig att ditt kost kan inte vara balanserad .
9

Ta en kalium och magnesium tillägg om du är på en låg natriumdiet . Salt är en stor bidragsgivare av kalium i kosten , och om du äter låg salthalt kan ha brist på kalium . Kalium och magnesium är både lagstiftare i kroppens kemi , och en brist på antingen kan orsaka kramper . Addera