Så vet du om din hamstring är avsliten
Om du är sprinter eller utför någon form av intensiv träning som belastar benen, och samtidigt känner smärta, kan du undra om din hamstring är avsliten. Hamstringsmuskeln sitter på baksidan av låret och fäster via senor vid knäleden. Skador på denna muskelgrupp är vanliga inom idrott och kan vara svåra att bedöma på egen hand.
Det viktigaste att komma ihåg är att du alltid bör kontakta läkare om du har svår smärta eller misstänker en allvarlig skada. Men det finns flera sätt att själva bedöma om din hamstring är avsliten.
Så här undersöker du skadan steg för steg
- Kontrollera baksidan av knät efter blåmärken. Muskelskador kan orsaka inre blödningar, vilket leder till blåmärken på baksidan av knät eller låret. En avsliten hamstring kan bero på många saker, till exempel ansträngande aktivitet, överbelastning eller ett hårt slag direkt mot muskeln.
- Leta efter svullnad runt knäet eller på baksidan av låret. Svullnaden brukar vara tydligt synlig och ofta smärtsam. Detta är ett starkt tecken på att din hamstring kan vara avsliten. Använd i så fall ett kompressionsförband, eftersom det hjälper till att minska svullnaden.
- Bedöm hur mycket det gör ont. Beroende på smärtans intensitet och hur allvarliga dina symtom är kan du ofta avgöra om hamstringen är avsliten. En total avslitning ger vanligtvis kraftig, stickande smärta, medan en sträckning orsakar mer diffusa besvär.
- Försök röra knäet upp och ner. Om det gör för ont, avbryt omedelbart rörelsen. Har du svårt att böja benet eller känns det som om muskeln inte fungerar normalt, kan du ha en avsliten hamstring.
- Känn efter ömma punkter. Tryck försiktigt på olika punkter på baksidan av låret och knät. Hittar du en plats där du känner intensiv smärta vid tryck, har du sannolikt en avsliten hamstring.
Vad du bör göra efter misstänkt hamstringsskada
Ta det lugnt och följ gärna principen om vila, nedkylning, kompression och höjdläge (RICE). Undvik belastning på benet tills smärtan har lagt sig. Om smärtan är kraftig, svullnaden stor eller om du inte alls kan belasta benet, bör du söka vård direkt. En läkare kan genom fysisk undersökning och eventuellt ultraljud eller MR fastställa hur allvarlig skadan är och rekommendera rätt behandling.
