"Wii-arm" (muskelkänsla efter långvarig rörelsekontrollerad spelning) kan förebyggas och lindras med enkla vanor.
- Ta pauser: Var 20–30 minut; ställ en timer.
- Värm upp: Armcirklar, handledssträckningar, axelrullningar innan spel.
- Variera rörelser: Upprepa inte samma rörelse; byt spel/aktiviteter.
- Rätt grepp: Avslappnat håll, handled neutral; använd handledsrem för säkerhet.
- Sträck efteråt: Underarmsstreckare/böjare, trizeps, axlar.
- Styrka: Lätta motståndsövningar för rotatorkuff, underarm.
- Ergonomi: Spela sittande med stöd i ryggen; undvik överutsträckning.
Om smärta kvarstår >48h, förvärras, eller inkluderar domning/kribbel, sök vård (möjlig tendinopati, nervkompression).
