Att spela Wii är kul och aktiverar hela kroppen, men de upprepade sveprörelserna kan snabbt göra armmusklerna ömma och trötta. Här är sex enkla tips som hjälper dig att både förebygga och lindra muskelvärk.
Undvik att spela långa stunder i sträck utan avbrott. En kort paus varje kvart eller halvtimme ger musklerna tid att återhämta sig och minskar risken för överbelastning.
Gör några lättare uppvärmningsövningar innan du startar spelet. Det ökar blodcirkulationen i musklerna och förbereder kroppen för de rörelser som väntar.
Blanda gärna olika typer av rörelser under spelets gång. Då undviker du att belasta samma muskelgrupper gång på gång, vilket är en vanlig orsak till värk.
Se till att du håller Wii-kontrollen i ett avslappnat och bekvämt grepp. Ett spänt och hårt tag belastar hand och underarm onödigt mycket.
Lägg några minuter på att stretcha armarna när du är klar. Det hjälper till att lösa upp spänningar, minska stelhet och lindra eventuell värk.
Använd den medföljande handremmen när du spelar. Den minskar risken att du tappar kontrollen och skyddar samtidigt musklerna från extra belastning vid plötsliga ryck.
Kvarstår värken trots dessa åtgärder bör du korta ner din speltid. Om besvären inte går över kan det vara klokt att kontakta en vårdpersonal för råd och eventuell undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online