Biprodukten av kroppens energiproduktion som vid höga nivåer orsakar muskeltrötthet är mjölksyra. Ämnet bildas när musklerna inte får tillräckligt med syre för att täcka sitt energibehov, vilket främst sker vid intensiv fysisk ansträngning eller när kroppen befinner sig under stress.
När du tränar hårt behöver musklerna snabbt mycket energi. Om syretillförseln inte räcker till övergår kroppen till anaerob (syrefri) energiproduktion, varvid glukos bryts ner utan syre. Denna process, som kallas anaerob glykolys, genererar energi snabbt men samtidigt bildas laktat och vätejoner – det som i vardagligt språk ofta kallas mjölksyra.
Mjölksyran stör kroppens förmåga att producera energi effektivt. När koncentrationen stiger i musklerna sjunker pH-värdet, vilket gör miljön surare och försämrar musklernas arbetsförmåga. Resultatet blir den klassiska känslan av trötthet, tunga ben och brännande muskler under hård träning. Höga nivåer av mjölksyra kan även bidra till muskelsmärta och ömhet efter ansträngningen.
Tur nog är mjölksyran inget permanent problem. Kroppen bryter ner laktat kontinuerligt, bland annat i levern, där det kan omvandlas tillbaka till energi. Ju bättre tränad du är, desto effektivare blir din kropp på att ta upp och använda laktat som bränsle – vilket gör att du kan träna hårdare längre innan tröttheten sätter in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online