Laktatansamling och muskeltrötthet: Förstå orsaken

Vid intensiv träning, när syrebehovet överstiger tillförseln, byter muskelfibrer till anaerob glykolys. Pyruvat omvandlas till laktat (inte mjölksyra – dissocierar vid fysiologisk pH) av laktatdehydrogenas, vilket regenererar NAD⁺ för att upprätthålla ATP-produktion.

Trötthetsmekanism

• H⁺-ackumulering: ATP-hydrolys frigör H⁺; laktat⁻-export ko-transporterar H⁺. Lågt pH hämmar:
• Glykolytiska enzymer (PFK).
• Ca²⁺-frigivning/känslighet (korsbryggcykling).
• Na⁺/K⁺-ATPas (membranexcitabilitet).
• Pi (Organofosfat): Från PCr-uppdelning; minskar Ca²⁺-känslighet och kraft.

Laktat i sig är inte den direkta orsaken till trötthet – det är bränsle för hjärta, hjärna och oxidativa fibrer. Den associerade acidosen och Pi är primära trötthetsmedierare. Laktat rensas inom 30–60 min postträning via oxidation och glukoneogenes (Coricykel).