Stämmer det att tricepsstretch gör armen mer flexibel?

Nej, en tricepsstretch ökar inte direkt flexibiliteten i hela armen. Övningen riktar sig främst mot tricepsmuskeln, som sitter på baksidan av överarmen.

Vad påverkar tricepsstretch egentligen?

Att stretcha triceps kan hjälpa dig att förbättra rörligheten i armbågsleden och lösa upp spända muskler, men effekten är i huvudsak lokaliserad till just det området. En enskild tricepsstretch ger alltså ingen märkbart förbättrad flexibilitet i armen som helhet.

Så ökar du flexibiliteten i hela armen

För att uppnå en övergripande bättre rörlighet behöver du kombinera flera olika stretchövningar som träffar olika muskler och leder. Ett bra program bör innehålla:

• Skulderstretch – för ökad rörlighet i axelleden
• Armbågsstretch – för smidigare armbågar
• Underarmsstretch – för att mjuka upp spända underarmar
• Handledsstretch – för flexibla handleder

Genom att regelbundet stretcha flera olika muskelgrupper och leder bygger du upp en balanserad rörlighet i hela armen, vilket också minskar risken för överbelastning och skador vid träning och vardagsaktiviteter.