Vad händer om en idrottare drar i en muskel?

När en idrottare drar i en muskel har de upplevt en muskelbristning eller rivning. Skadans svårighetsgrad kan variera från en mild påfrestning till en fullständig bristning av muskeln.

Symtom på en utdragen muskel kan vara:

- Smärta och ömhet i det drabbade området

- Svullnad och blåmärken

- Svårighet att röra den drabbade leden

- Muskelsvaghet

Behandling för en utdragen muskel inkluderar vanligtvis:

- Vila

- Is

- Kompression

- Höjd

- Receptfria smärtstillande medel

- Sjukgymnastik

I vissa fall kan operation vara nödvändig för att reparera en allvarlig muskelrivning.

Sätt att förhindra att muskeln dras ut:

>- Värm upp innan du tränar. Kalla muskler är mer mottagliga för skador.

- Stretcha regelbundet. Stretching hjälper till att öka flexibiliteten och rörelseomfånget i dina muskler.

- Öka gradvis intensiteten på dina träningspass. Undvik att överdriva det för snabbt, vilket kan belasta dina muskler.

- Håll dig hydrerad. Uttorkning kan leda till muskeltrötthet och kramper.

- Bär ordentligt passande skor.

- Lyssna på din kropp. Om du känner smärta, avbryt aktiviteten och vila.

Att förhindra muskelbristningar kan hjälpa idrottare att njuta av smärtfria övningar