Så utbildar du ungdomar om rökningens faror

Enligt CDC, den amerikanska smittskyddsmyndigheten, börjar cirka 3 600 unga personer i åldern 12–17 år röka cigaretter varje dag, och 1 100 ungdomar utvecklas till dagligrökare. American Heart Association framhåller dessutom att vuxna rökare löper en betydligt ökad risk för stroke och hjärtinfarkt.

Många tonåringar tror att rökning minskar deras stress och får dem att framstå som "coola" i stället för osäkra. Därför är det avgörande att unga människor förstår rökningens verkliga natur. Här följer flera strategier som kan användas när du utbildar ungdomar om rökning.

Instruktioner

Så pratar du med unga om rökning

1. Förklara att rökning är oönskat – både personligt och socialt

Berätta att rökning är en oattraktiv vana som inte minskar stressen – den ökar den snarare genom allvarliga sjukdomar som lungcancer. Påpeka dessutom att allt fler platser förbjuder rökning på sina områden, eftersom många ogillar att vistas nära cigarrök.

2. Betona att tobak är beroendeframkallande

Förklara att nikotinberoende tar bort friheten att sluta röka när man själv vill. Ungdomar värdesätter ofta att ha kontroll över sitt eget liv – gör dem uppmärksamma på att denna kontroll kan gå förlorad så snart de blivit beroende, oavsett hur starkt de sedan önskar sluta.

3. Koppla bort rökning från mognad

Informera om att rökning inte hänger samman med att vara vuxen eller mogen – det finns gott om vuxna som aldrig röker. Förklara att de som avråder dem från att röka inte är ett hot, utan att rökningen själv är den verkliga fienden.

4. Motbevisa myten att "alla" röker

Motverka uppfattningen att de flesta tonåringar röker genom att peka på att mindre än 20 procent av alla tonåringar röker regelbundet. Ungdomar som börjar röka på grund av gruppträng ger efter för en minoritet – inte majoriteten.

5. Skapa ett rökfritt hem och var en god förebild

Gör ditt hem helt rökfritt och försök själv avstå från att röka. Det blir svårt att få en ung person att lita på dina råd mot rökning om du själv är rökare. Prata också med äldre syskon: många ungdomar börjar röka efter att ha sett sina äldre syskon göra det. Be dem agera som lämpliga förebilder.

6. Visa att det är okej att säga "nej"

Understryk att att säga "nej" inte bara gäller droger och alkohol – det gäller tobak lika väl. En tonåring som befinner sig i en sårbar fas i livet kan känna press att anpassa sig, även om hen egentligen inte vill, och ge efter för frestelsen bara för att den finns där.

Lär hen hanteringsstrategier som hjälper hen att stå fast vid sina egna behov. Öva gärna genom rollspel och skapa scenarier som tränar upp förmågan att tacka nej. Påminn hen om att alltid tänka på rökningens faror när hen känner sig pressad att röka.

Ytterligare perspektiv

Det är värt att nämna att rökningen bland ungdomar i Sverige har minskat markant under de senaste decennierna, men att tobaks- och nikotinbruk i andra former, exempelvis e-cigaretter, ökar bland unga. Samma principer gäller dock: ärlig information, tydliga förebilder och praktiska verktyg för att stå emot gruppträng är de mest effektiva skydden.