Hur man kan slå Koffein Uttag

Oavsett om det är din " eftermiddag boost " eller en " morgon fix , " koffeinkonsumtionkan bli mycket beroendeframkallande . Din koffeinberoendekan öka hälsorisker , så det är viktigt att veta hur man ska avsluta ditt beroende samtidigt slå abstinenssymtom, som inkluderar huvudvärk , irritabilitet och utmattning . Instruktioner
1

Skär ner på ditt koffeinintag , långsamt . Om du gör , dina abstinensbesvär är benägna att vara mycket mildare . Du kan också byta till mildare former av koffein , som te eller koffeinfritt kaffe , tills du har möjlighet att sluta helt . Fortsätt sedan att bromsa antalet drinkar du dricker tills du har möjlighet att eliminera dem helt och hållet .
2

Drick mycket vatten . Dricka mycket vatten hjälper avgifta kroppen samt avvärja koffein huvudvärk . Drick inte stora mängder på en gång; det är bättre att jämnt konsumera vatten under hela dagen , så att njurarna inte behöver arbeta så hårt . Addera 3

Har milda smärtstillande till hands . Eftersom huvudvärk är de vanligaste abstinenssymptom , har smärtstillande , som ibuprofen eller paracetamol redo att ta . En eller två skulle slå ner smärtan . Räkna med att ta dem i upp till fem dagar eller tills din kropp har utvisats på koffein från systemet .
4

Ut och motion . De endorfiner som kroppen producerar under fysisk aktivitet ger dig den stimulans som du längtar efter och ger dig en hälsosammare alternativ till de höga du får från koffein .
5

Sleep . Vila mycket kommer att hjälpa din kropp klara av tillbakadragande , och att ta korta tupplurar under dagen kommer att hjälpa dig att känna energi och hantera eventuella abstinenshuvudvärk. Addera