Lindra en öm och spänd nacke på bara några minuter – utan att behöva handla något nytt. Med saker som redan finns hemma hos dig kan du enkelt tillverka en egen värmedyna för nacken. Ris har nämligen en naturlig förmåga att lagra värme, vilket gör det till perfekt fyllning i en långvarig och mikrovågssäker värmare för nacken eller vilken annan kroppsdel som behöver värmebehandling. Hela projektet kostar bara några kronor.
Till skillnad från de ofta dyra engångsvärmkuddar som säljs i butiker kan din hemmagjorda nackdyna användas om och om igen. Kom dock ihåg att värme endast är avsett för lättare värk och spänningar. Har du kraftigare smärtor som inte lindras av värme bör du kontakta din läkare.
Häll ner det okokta riset i tubstrumpan. Fyll ungefär tre fjärdedelar så att dynan blir lagom mjuk och flexibel att forma runt nacken. Vill du ha en doftande variant kan du blanda i en skvätt torkad lavendel eller några droppar lavendelolja i riset.
Bind ett stadigt band runt strumpons öppna ände för att stänga den, eller sy ihop den med överhandsstygn för en mer permanent lösning. En sydd ände håller bättre vid upprepad användning.
Värm dynan på hög effekt i en till två minuter, eller tills den känns behagligt varm. Skaka om dynan efteråt så att värmen fördelas jämnt och testa alltid temperaturen försiktigt innan du lägger den mot huden – risken för brännskador är större än många tror.
Lägg den varma dynan runt nacken och njut av den lugnande värmen som lindrar mindre värk, muskelstelhet och spänningar. Värmen brukar hålla i upp till 20–30 minuter.
Som bonus fungerar din risdyna även utmärkt som ispåse. Lägg den i frysen i två till tre timmar, eller tills den är ordentligt kall, och använd den mot svullnader och akuta skador. Lägg gärna en tunn duk mellan dynan och huden för extra skydd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online