Övningar för Cervical degenerativ disksjukdom

Cervikal degenerativ disksjukdom( DDD ) är ett tillstånd där en eller flera av de diskar som finns i nacken börjar att bryta ner . Detta kan sätta press på nerverna och diskar och orsaka smärta och inflammation . Din läkare kan beställa en MR eller röntgen för att diagnostisera detta tillstånd . Din behandlingsplan kommer att vara tvärvetenskaplig och omfattar skonsam träning . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram för att se till att övningarna är lämpliga för din situation . Allmänna riktlinjer

När du tränar med livmoderhalscancer DDD , lyssna på din kropp . Sluta någon övning som orsakar kraftig smärta eller gör dina symtom förvärras . Varje fall av livmoderhalscancer DDD är annorlunda , så medan en motion kan hjälpa vissa patienter kan samma övning vara kontraindicerat hos en annan patient .
Neck Stretch

Sitt rakt och släpp höger öra till din högra axel . Vrid inte huvudet , titta rakt fram . Håll i 5 till 10 djupa andetag och fokusera på att släppa axlarna . Upprepa andra sidan. Addera Neck Rotation

Sitt rakt och vända huvudet för att se över din högra axel . Tryck på vänster axel bak. Håll i 5 till 10 djupa andetag och fokusera på att släppa axlarna . Upprepa på vänster sida .
Chin Drop

Sitt rakt och tryck hakan ner mot bröstet och sedan komma tillbaka upp rakt. Det rekommenderas inte att tappa huvudet bakåt eftersom det kan komprimera skivorna ännu mer , som du inte vill göra om du har livmoderhalscancer DDD . Gör 8 till 12 gånger , sedan hålla hakan nere i 5 till 10 djupa andetag och fokusera på att släppa axlarna .

Shoulder Rolls
p Om du har kronisk nacksmärta på grund av livmoderhalscancer DDD , kan du bära överskjutande spänningar i axlarna . Denna övning bör hjälpa . Sitt rakt och rycka axlarna upp till öronen . Rulla sedan axlarna nedåt och bakåt . Gör 8 till 12 repetitioner . Addera