Smärtan börjar ofta smygande. Först är det bara ett kort och tillfälligt ryck i armen eller benet, men med tiden kommer besvären allt oftare och stannar kvar allt längre. Till slut strålar smärtan ned i benet, eller så känns armarna domna och ömma. Även om smärtan upplevs i arm eller ben är det i själva verket ryggen som ligger bakom problemet. Orsaken är troligen en utskjutande disk, även kallad diskprotrusion eller bulande disk. Ibland används termen diskbråck, vilket dock tekniskt sett är en något allvarligare skada.
Hur uppstår en utskjutande disk?
Medelålders och äldre personer drabbas oftare, särskilt de som utsätter kroppen för tungt fysiskt arbete. Skadan kan också bero på ett trauma, till exempel en bilolycka eller lyft av något mycket tungt. Att sitta felaktigt under långa perioder är en annan vanlig orsak. Enligt Bonati.com kan även vissa medfödda tillstånd ligga bakom besvären.
Traditionell behandling
Den klassiska rekommendationen har länge varit öppen ryggkirurgi – en metod som medför vissa risker, sjukhusvistelse och lång återhämtningstid. Vill man slippa detta finns det gott om alternativ. Konservativ, icke-kirurgisk behandling bör alltid vara första steget, med undantag för extrema fall. Kontakta läkare omedelbart om du har svårt att urinera eller tömma tarmen, eller om du känner domningar kring underlivet – det kan tyda på allvarlig nervpåverkan.
Behandlingar du kan göra hemma
Dessa egenvårdsråd, rekommenderade av Spine-Health.com, är en bra utgångspunkt innan du investerar mycket tid och pengar i mer avancerade behandlingar:
- Vila och anpassning: Undvik aktiviteter som förvärrar besvären. Många utskjutande diskar läker av sig själva om de får tid och ro.
- Receptfria läkemedel: Smärtstillande och inflammationsdämpande preparat som paracetamol, aspirin, ibuprofen och naproxen kan lindra både smärta och inflammation.
- Kyla och värme: Kan vara mycket effektivt. Genom att få ryggens muskulatur att slappna av minskas muskelkramp och smärtan lindras betydligt.
Behandlingar utanför hemmet: halvprofessionell nivå
BiscupSpineInstitute.com föreslår följande som nästa steg:
- Vattengymnastik har blivit en av de mest populära träningsformerna vid ryggproblem, eftersom vattnet avlastar ryggraden samtidigt som musklerna aktiveras.
- Bål- och stabilitetsträning, inklusive pilates och yoga, rekommenderas för att stärka kroppens mitt.
- Skonsam konditionsträning och personlig träning kan förbättra din fysiska status.
- Stödkorsett som begränsar rörelsen i ett smärtsamt område ger ryggen tid att läka.
- Gyrotonic, en träningsform som återställer normal rörlighet och ställning i ryggrad och leder, är ett nyare alternativ värt att utforska.
Professionella behandlingsmetoder
Följande professionella alternativ listas av BiscupSpineInstitute.com:
- Massage: Hjälper till att frigöra kemikalier i blodet, vilket återställer normal cirkulation och funktion i vävnaderna.
- Sjukgymnastik och stabiliseringsträning: Stabiliserar ländryggens muskulatur. Starka, välbalanserade muskler minskar risken för skador på nerver och diskar.
- Ryggmanipulation: Utförs vanligen av kiropraktorer och osteopater och har gett många patienter betydande lindring.
- Sträckbehandling (traktion): En av de äldsta behandlingsformerna för rygg- och nacksmärta, tillgänglig hos kiropraktorer och sjukgymnaster.
- Akupunktur: En uråldrig österländsk medicinsk teknik som används mot en rad olika smärttillstånd.
- Läkemedel: NSAID-preparater, kortisonpreparat i tablettform (som prednison och Medrol), narkotiska smärtstillande läkemedel vid svår kortvarig smärta (beroendeframkallande och därför endast för kort tids bruk), muskelavslappnande medel samt epidurala kortisoninjektioner som ges direkt i området kring den klämda nerven.
