Känns det som att hela rummet snurrar runt dig och att du är på väg att falla omkull av yrsel? Yrsel är en obehaglig känsla som kan ha många orsaker, och ibland kan den bero på ett underliggande tillstånd som behöver behandlas. Det finns dock flera förebyggande åtgärder du kan vidta för att minska risken för att bli yr.
Stress och ångest kan utlösa yrselanfall. Öva på att lugna ner dig när du känner dig upprörd för att hålla stressnivåerna nere. Prova att andas långsamt och djupt, prata med en vän eller lyssna på avslappnande musik.
Har du problem med cirkulationen bör du alltid resa dig långsamt från liggande eller sittande position. Ett hastigt blodtrycksfall när du reser dig kan göra dig yr eller till och med få dig att svimma.
Allergier mot hushålls- eller miljöprodukter kan verkligen få huvudet att snurra. Använd allergiläkemedel och prata med din läkare om vilken behandling som passar dig bäst. Om du har symtom på vertigo kan det behövas en remiss till en öron-, näs- och halsspecialist.
Undvik att titta ned eller läsa när du åker bil, tåg eller buss. Åker du som passagerare kan det vara klokt att ta ett läkemedel mot rörelsesjuka innan resan för att förebygga yrsel och illamående.
Ett för högt eller för lågt blodtryck kan orsaka yrsel. Mät därför ditt blodtryck regelbundet och håll koll på ditt intag av salt, tobak och koffein, eftersom dessa faktorer påverkar blodtrycket.
Ibland får man inte i sig mat när man är gravid, men lågt blodsocker kan ge yrsel. Försök därför äta regelbundna små måltider under dagen, även om det bara är en liten mängd varje gång.
Vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till yrsel. Se till att dricka rikligt med vatten under dagen för att hålla elektrolytbalansen i kroppen i jämvikt, särskilt vid värme eller fysisk ansträngning.
Om yrseln återkommer ofta, blir värre över tid eller åtföljs av andra symtom som synrubbningar, talbesvär, domningar i armar och ben eller bröstsmärta bör du kontakta vården. Detsamma gäller om yrseln uppstår efter en huvudskada. En läkare kan undersöka orsaken och ge rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online