Osteoporos (benskörhet): därför blir benen mindre täta och svagare

Osteoporos, i dagligt tal benskörhet, är en skelettsjukdom där benen förlorar täthet och massa. Detta gör skelettet svagare, mer poröst och betydligt mer sårbart för frakturer.

Så påverkar osteoporos benen

Ben är levande vävnad som hela tiden omsätts – gammal benvävnad bryts ner samtidigt som ny byggs upp. Vid osteoporos går nedbrytningen fortare än uppbyggnaden, vilket gör att benen gradvis blir tunnare och mindre täta. Skelettet förlorar då sin normala styrka och kan till slut likna ett poröst svampmaterial inuti.

Ökad risk för frakturer

Ett försvagat skelett innebär att redan små belastningar, stötar eller lättare fall kan leda till brott. De vanligaste frakturerna vid benskörhet drabbar höft, handleder och ryggkotor. Kotfrakturer kan i sin tur orsaka nedsatt längd, böjd hållning och kroniska ryggbesvär.

Hur kan man förebygga benskörhet?

Risken att utveckla osteoporos kan minskas genom en livsstil som stärker skelettet:

• Ät kost rik på kalcium, exempelvis mjölkprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel.
• Se till att få tillräckligt med D-vitamin, via solljus, kost eller kosttillskott.
• Träna regelbundet, gärna med viktbelastande övningar och styrketräning.
• Undvik rökning och begränsa alkoholkonsumtionen.

Benskörhet utvecklas ofta utan tydliga symtom, vilket gör den till en så kallad tyst sjukdom. Därför är goda benvanor genom hela livet – särskilt i äldre ålder och efter menopaus – extra viktiga för att hålla skelettet starkt.