Vad är osteoporos?
Osteoporos, ofta kallad benskörhet, är en sjukdom som gör att skelettet blir svagt och skört. Tillståndet uppstår när kroppen bryter ner mer benvävnad än den hinner bygga upp ny, eller när bildningen av ny benvävnad är för låg. Som en följd av detta blir benen så svaga att de kan gå sönder vid ett fall – eller i svåra fall redan vid hostning eller nysning.
Osteoporos är den vanligaste bensjukdomen i USA och beräknas drabba cirka 10 miljoner människor. Sjukdomen är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män och uppträder oftast hos personer över 50 års ålder.
Riskfaktorer för osteoporos
Flera faktorer kan öka risken att utveckla osteoporos:
- Ålder: Risken ökar med stigande ålder.
- Kön: Kvinnor löper större risk att insjukna än män.
- Etnicitet: Personer med vit eller asiatisk bakgrund har högre risk än svarta och latinamerikanska personer.
- Ärftlighet: Osteoporos i familjen ökar risken att själv utveckla sjukdomen.
- Menopaus: Kvinnor som passerat menopausen har förhöjd risk, bland annat på grund av sjunkande östrogennivåer.
- Vissa sjukdomar: Tillstånd som Cushings syndrom, diabetes och sköldkörtelproblem kan öka risken.
- Vissa läkemedel: Kortikosteroider och vissa cancerbehandlingar kan försvaga skelettet.
- Kost: En kost med lågt innehåll av kalcium och D-vitamin ökar risken.
- Levnadsvanor: Rökning, hög alkoholkonsumtion och fysisk inaktivitet bidrar till benvävsförlust.
Symtom på osteoporos
Osteoporos ger ofta inga symtom i tidiga skeden, vilket innebär att sjukdomen kan utvecklas obemärkt under lång tid. När tillståndet fortskrider kan följande tecken uppstå:
- Ont i ryggen
- Benbrott, ofta efter små tillbud
- Minskad kroppslängd
- Kyfos (kulrygg)
- Tandlossning
Diagnos av osteoporos
Osteoporos diagnostiseras med hjälp av en bentäthetsmätning. Undersökningen mäter mängden kalcium och andra mineraler i skelettet och utförs vanligtvis på höften, kotpelaren eller underarmen. Testet är smärtfritt och tar bara några minuter.
Behandling av osteoporos
Det finns flera effektiva behandlingsalternativ för osteoporos:
- Kalcium- och D-vitamintillskott: Kalcium och D-vitamin är avgörande för skelettets hälsa. Om du inte får i dig tillräckliga mängder via kosten kan tillskott rekommenderas.
- Bifosfonater: Denna typ av läkemedel bromsar nedbrytningen av benvävnad och är den mest använda läkemedelsbehandlingen mot osteoporos.
- Andra läkemedel: Beroende på situation kan även teriparatid, strontiumranelat eller raloxifen användas.
- Livsstilsförändringar: Du kan själv stärka ditt skelett genom att träna regelbundet, äta en näringsrik kost, sluta röka och begränsa ditt alkoholintag.
Så förebygger du osteoporos
Du kan göra mycket för att skydda dina ben och minska risken att utveckla benskörhet:
- Få i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin: Se till att nå de rekommenderade nivåerna via kosten eller tillskott.
- Träna regelbundet: Fysisk aktivitet bygger starka ben. Viktbärande träning som gång, löpning och dans är särskilt gynnsamt.
- Ät en hälsosam kost: En varierad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn gynnar skelettets hälsa.
- Sluta röka: Rökning skadar skelettet.
- Begränsa alkoholintaget: Hög alkoholkonsumtion försämrar kalciumupptaget och leder till benvävsförlust.
Genom att följa dessa råd kan du förebygga osteoporos och behålla starka, friska ben under hela livet.
