Vätskeansamling – även kallad vätskeretention, uppblåsthet, svullnad eller ödem – uppstår när kroppen lagrar överskottsvätska. Magnesium, ett mineral som deltar i flera av kroppens viktigaste funktioner, kan också bidra till att lindra den vätskeansamling som ofta förknippas med premenstruellt syndrom (PMS).
Magnesium är kroppens fjärde vanligaste mineral och reglerar omkring 300 biokemiska processer. Bland annat stödjer det normal muskel- och nervfunktion samt spelar en central roll i många andra livsviktiga funktioner.
Ett varierat intag av nötter, frön, fullkorn och gröna bladgrönsaker hjälper dig att täcka ditt dagliga magnesiumbehov. Kokt spenat och mangold hör till de allra rikaste källorna, tillsammans med andra gröna grönsaker.
En studie från 1998, publicerad i Journal of Women's Health, visade att 200 milligram magnesiumoxid dagligen under två menstruationscykler signifikant minskade den premenstruellla vätskeansamlingen redan under den andra månaden av tillskottet.
Mayo Clinic rekommenderar ett intag av 200–400 mg magnesium per dag för att lindra premenstruell vätskeansamling. Kliniken betonar samtidigt att kvinnor med hjärt- eller njursjukdom bör undvika magnesiumtillskott.
Vätskeansamling är vanligt hos kvinnor i tiden före mensen och kan också bero på en saltrik kost. Men om svullnaden kvarstår i mer än en vecka bör den tas på allvar. Ihållande vätskeansamling kan ibland vara ett tecken på en allvarlig bakomliggande sjukdom, exempelvis hjärt- eller njurproblem, och då bör du kontakta läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online