PMS, även känt som premenstruellt syndrom, är en mycket vanlig åkomma som drabbar många kvinnor i dagarna strax före menstruationen. Symtomen varierar kraftigt från person till person och kan spänna allt från lindriga krampar till svåra migränattacker och kraftig illamående. Medan de flesta fall av PMS går bra att behandla hemma kräver vissa besvär ett läkarbesök för professionell hjälp.
Premenuellt syndrom orsakas av de hormonella förändringar som sker i kroppen under den andra hälften av menscykeln. Vanliga symtom är humörsvängningar, ömma bröst, uppblåsthet, trötthet, huvudvärk och magbesvär. Här följer sex beprövade metoder som kan lindra besvären.
Prova ett smärtstillande preparat baserat på ibuprofen eller naproxennatrium. Dessa minskar svullnader, vilket lindrar de livmoderkramper som orsakas av svullnad. De minskar också smärtan från ömma och spända bröst, vilket är ett vanligt symtom vid PMS.
En värmekudde slappnar av musklerna och lindrar smärta i nedre delen av buken eller ländryggen. Det finns även självhäftande värmeplåster som verkar i upp till åtta timmar – praktiskt om du behöver röra på dig under dagen.
Använd urindrivande medel både före och under mensen. Sådana medel minskar uppblåstheten, som är obehaglig och mycket vanlig i samband med PMS.
Dela upp ditt intag i sex mindre måltider per dag istället för tre stora. Mindre portioner belastar matsmältningen mindre och lindrar magbesvär. Att samtidigt öka fiberintaget kan också hjälpa mot den oroliga mage som är vanlig vid premenuellt syndrom.
Ett dagligt multivitamintillskott säkerställer att dina besvär inte beror på vitaminbrist. Det skyddar också kroppens näringsreserver när sötsug och andra matbegär gör att kosten blir mindre balanserad under cykelns andra halva.
Prata med en läkare om dina premenuella besvär. Om symtomen känns olidliga att hantera på egen hand kan en läkare identifiera orsakerna och vid behov förskriva medicinering – allt från antidepressiva medel till migränbehandling eller starkare smärtlindring. En gynekolog kan dessutom utesluta allvarligare orsaker, såsom endometrios eller cystor på äggstockarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online