PMS (premenstruellt syndrom) drabbar kvinnor i alla kulturer och samhällsskikt, oavsett social eller ekonomisk status, under sina fertila år. Symtomen kan variera från milda till mycket besvärande, och de vanligaste är uppblåsthet, mensvärk, humörsvängningar och starka matbegär.
PMS uppträder under den andra halvan av menstruationscykeln, den så kallade lutealfasen, och består av en komplex kombination av fysiska och psykiska symtom. Bland dessa kan överdriven hunger och intensivt sötsug störa sunda matvanor och i förlängningen leda till viktuppgång.
En stor studie från 1998, publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology, visade att 1 200 mg kalciumkarbonat dagligen under tre menstruationscykler signifikant lindrade fyra centrala PMS-symtom: matbegär, vätskeansamling, smärta och humörsvängningar.
Magnesium och vitamin B6 samverkar synergistiskt för att reglera nervsystemet och minska psykiska symtom som ångest och humörsvängningar. Kombinationen kan också bidra till att dämpa det matbegär som ofta förknippas med PMS.
Dr. Andrew Weil, chef för Arizona Center for Integrative Medicine, rekommenderar att hålla blodsockernivån stabil samt att undvika alkohol och koffein – inklusive choklad – för att kontrollera PMS-utlöst begär och aptitförändringar.
Menstruationscykeln bygger på ett komplext samspel mellan hjärnan, hypofysen och äggstockarna. PMS är ett verkligt sinne-kropp-fenomen där både psyket och kroppen behöver näring och omsorg för att symtomen ska kunna hållas under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online