Uppblåsthet och vätskeansamling kan bero på klimakteriet, premenstruellt syndrom (PMS), graviditet eller helt enkelt livsstilsvanor. Svullna ögonlock, tunga ben, svullna fötter och anklar – eller till och med uppblåsta händer och fingrar – är alla tecken på att kroppens vätskebalans har hamnat i obalans.
Hormonella förändringar under klimakteriet, i samband med PMS eller under graviditet är vanliga orsaker till att kroppen håller kvar extra vätska.
Vid allvarligt ödem eller kraftig svullnad bör du alltid kontakta din läkare. Men är svullnaden mild finns det flera enkla huskurer du kan pröva hemma för att minska vätskeansamlingen.
Undvik salt mat som chips, charkuteriprodukter som kor och skivad skinka, oliver och inläggningar. Allt detta är mat som får kroppen att hålla kvar vatten. Det kan ta njurarna ungefär 24 timmar att bli av med allt extra salt. Har du problem med uppblåsthet är det alltså klokt att hålla dig borta från salta livsmedel.
Diuretika kan göra att kroppen förlorar för mycket vatten, vilket kan leda till så kallat rebound-ödem. Kroppen reagerar då genom att lagra ännu mer vätska senare för att skydda sig mot uttorkning. Resultatet? Du är mer uppblåst än innan du började!
Det låter motsägelsefullt, men det är sant: ju mer vatten du dricker, desto lättare blir det för kroppen att göra sig av med överflödig vätska. När vattnet passerar genom kroppen spolar det med sig saltet. Kom ihåg att dricka vanligt vatten – läsk, juice och mjölk innehåller natrium som inte hjälper mot uppblåstheten.
Motion hjälper kroppen att avlägsna överskottsvätska genom svettning, ökad andning och ökad urinproduktion. Sitter du stilla många timmar per dag på jobbet – ta en promenad i korridoren eller gå upp och ner för trapporna varje eller varannan timme.
Vissa örter har en mild vätskedrivande verkan. Persiljete är ett klassiskt exempel som kan hjälpa kroppen att bli av med överflödigt vatten på ett skonsamt sätt.
Att träna i vatten ger en dubbel effekt. Vattentrycket pressar vätskan ur de svullna vävnaderna och ut i urinblåsan, där den kan lämna kroppen. Vattengymnastik är en utmärkt träningsform för kvinnor som upplever uppblåsthet i samband med klimakteriet.
Ligg ner och lyft upp fötterna över hjärtnivå. Då kan den vätska som samlats i ben, fötter och anklar cirkulera tillbaka i blodbanan, där njurarna lättare kan göra sig av med den. En kudde under benen eller att vila benen mot väggen i några minuter gör stor skillnad.
Dessa enkla åtgärder kan hjälpa dig att återfå balansen i kroppens vätskehantering. Var konsekvent och ge kroppen några dagar på sig att återhämta sig – och kontakta vården om svullnaden inte går över eller blir värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online