Hur att bekämpa PMS Symptom vid PMS Huskurer

För att bekämpa PMS-symptom , finns det några säkra, naturliga PMS huskurer som du kan använda för att . Det kan vara lätt att bli avskräckt när du kämpar premenstruellt syndrom . Men ge inte upp . ( Rådgör alltid med din läkare innan du försöker några PMS huskurer eller behandlingar . ) Du behöver
En över disk kalciumtillskott (såsom Tums eller en generisk Tums substitut )
Fiber
Ren , rent dricksvatten vatten Review, en multi-vitamin som utformats speciellt för kvinnor
Andra tillägg som anges i artikeln ( som önskas eller behövs och endast med din läkares godkännande )
Visa fler Instruktioner
1

kliniska studier visar att PMS-symptom kan förvärras av en kalciumbrist . Om du använder PMS huskurer såsom komplettera din kost under PMS med cirka 1200 milligram kalcium ( Tums eller en generisk version av Tums kan göra trick ) , kan du gå en lång väg mot att lindra en rad olika PMS-symptom . Kalciumtillskott är en av de enklaste och mest okomplicerade och billigaste sätt att kontrollera dina PMS-symptom . Kalcium förbrukningen kan minska uppblåsthet , kramper och andra smärtor i samband med PMS . Köpa 2

Se till att äta tillräckligt med fiberrika livsmedel ( eller att ta fiber tillskott ) , som fiber har också visat sig minska PMS symtom hos många kvinnor . Konsumerar ytterligare fiber kan hjälpa kroppen bli av med överskott östrogen , vilket minskar PMS-symptom och är ett av de mer effektiva PMS huskurer . ( Glöm inte att dricka mycket vatten också, som vistas väl hydrerad hjälper. ) Öka fiberintaget kan också hjälpa dig att eliminera toxiner , och känna fylligare , vilket i sin tur kan hjälpa dig att kontrollera dina cravings för ohälsosamma söt och /eller salt mat och inte ägna sig åt hetsätning ( som vissa kvinnor tenderar att göra under PMS ) .
3

Minskning ( eller till och med eliminera ) din konsumtion av alkohol , koffein och nikotin under PMS , som alla tre har varit kända för att öka svårighetsgraden av PMS-symptom hos många kvinnor .
4

maskros , pepparmynta, grönt te och fänkål utsäde kan alla användas för att minska uppblåsthet under PMS. Det finns också vissa obekräftade uppgifter om att dessa växter kan bidra till att minska ångest , depression, humörsvängningar och andra känslomässiga PMS-symptom .
5

Vitex (även känd som agnus kaktus eller Chastetree eller Chasteberry eller Monks Pepper ) är ett annat naturläkemedel som hjälper vissa kvinnor hantera sina värsta PMS-symptom . I själva verket har en hel del kliniska tester gjorts på denna växt , och det anses vara en av de säkraste och mest effektiva av alla de naturliga PMS behandlingar , så det är definitivt värt att undersöka vidare .
6

Kamomill te, som också hjälper till vid behandling av sömnlöshet och generaliserat kan vara ett effektivt naturliga PMS botemedel för vissa kvinnor .
7

Omega -3 ( som finns i fiskolja och linfrön olja) kan också vara ett effektivt PMS hem rättsmedel , inte för alla kvinnor , men för ett betydande antal av dem , som kan Gingko Biloba .
8

Angående över disk PMS rättsmedel , kommer du vill kolla med din läkare och läsa på alla potentiella biverkningar , eftersom inte alla läkemedel är lämpliga för alla människor , men Aleve , Premsyn PMS , Pamprin och Midol alla har visat sig effektiv för många kvinnor kämpar måttliga till svåra PMS-symptom .

9

Se till att du konsumerar tillräckligt med kalium under PMS . Rikliga mängder av kalium finns i bananer, jordgubbar , meloner och sparris .
10

Du kommer också vill öka din konsumtion av magnesium . Kronärtskocka , spenat och mandel alla innehåller magnesium .
11

Jättenattljusolja eller gurkörtsolja , som båda är utmärkta källor till essentiella fettsyror Omega - 6 , verkar också hjälpa många kvinnor minska deras mest försvagande PMS-symptom .
12

En del kvinnor får befrielse från PMS-symptom genom att ta vissa typer av p-piller . YAZ (även känd som Yasmin ) är den mest rekommenderade typen av p-piller för detta ändamål , eftersom det är en låg östrogen version av p-piller . ( Detta är naturligtvis inte ett alternativ om du aktivt försöker bli gravid . )
13

En del kvinnor blir anemisk eller lider av järnbrist vid PMS och menstruation , så se till att du konsumerar tillräckligt järnrik mat .
14

Om du är bland de många kvinnor som utvecklar migrän under PMS , kan du få lite migrän lättnad från att ta Mattram tillskott .
15

För PMS kramper , du kan försöka röda hallon och /eller Angelica rot. Dessa örter är också effektiva för behandling av kramper under menstruationen .
16

En del kvinnor tar stora mängder av vitamin B6 under PMS . Men om du försöker den här metoden vara medveten om att det inte finns några kliniska bevis på att detta är ett effektivt rättsmedel , och det finns faktiskt en risk för överdosering på just denna vitamin och upplever " Vitamin B6 toxicitet , " vilket i sin tur kan orsaka neuropati .
17

Svart cohash har visat sig mycket effektiva för behandling av PMS i många kvinnor . Den är också användbar för behandling av kramper och smärta i samband med menstruation. Addera