Uppblåsthet, irritabilitet och ryggsmärta i samband med menstruationen kan vara riktigt besvärligt. Det goda nyhetsen är att du med några enkla steg kan lindra uppblåstheten redan vid nästa mens – och samma åtgärder hjälper dessutom till att minska de värk som plagar dig varje månad.
Aloe vera-kapslar finns i de flesta hälsokostbutiker och hjälper kroppen att bearbeta vätskan snabbare under mensen, vilket kan minska känslan av uppblåsthet.
Salt gör att kroppen behåller vätska, vilket förvärrar uppblåstheten. Smaksätt istället maten med andra kryddor och örter. Kom ihåg att läsa innehållsförteckningen på färdigpackade livsmedel – där gömmer sig ofta ett "dolt" natrium som lätt missas.
Dessa vitaminer har en mild urindrivande effekt och hjälper kroppen att bearbeta vätska samt transportera ut den ur systemet. Detta bidrar till att lindra både uppblåsthet och vätskeansamling.
Håll dig borta från choklad, koffein och raffinerat socker under dagarna runt mensen. En näringsfattig kost ökar risken för vätskeansamling. Ät gott om frukt och grönsaker – de är naturligt vätskedrivande och hjälper kroppen att komma i balans.
Fysisk aktivitet hjälper kroppen att bli av med överflödig vätska genom svetten. Glöm dock inte att fortsätta dricka vatten under träningen – uttorkning får tvärtom kroppen att hålla kvar mer vätska.
Kamomill har lugnande egenskaper som kan dämpa en del av mensvärken. Dessutom har teet en mild urindrivande effekt som minskar uppblåstheten – en perfekt avkopplande rutin på kvällen.
Genom att kombinera rätt kost, gott om vitaminer, regelbunden rörelse och naturliga medel som aloe vera och kamomillte kan du påverka hur din kropp hanterar vätska under mensen. Små förändringar i vardagen gör ofta stor skillnad – både för magen och för det allmänna måendet under mensens dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online