Hur du handskas med restless leg syndrome

Om du känner en krypande känsla i benen när du ligger ner på natten , kan du ha restless leg syndrome . Restless legs syndrom är en neuromuskulär tillstånd som klassificeras som en sömnstörning , eftersom det sker oftast på natten och håller dig från att få någon sömn . Instruktioner
1

Ta en kalcium magnesium tillägg . Dessa är de mineraler som skapar muskelsammandragningar och nervimpulser. Med tillägget några timmar före sänggåendet kan minska symtomen . Detta är särskilt effektivt för dem som är extremt aktiva .
2

Massera benen . Ta tag i benet muskler av näve och knåda den kan hjälpa cirkulationen och lindra symtom . Addera 3

Ta dig bort av problemet . Prata med någon , titta på TV , läsa något intressant , gör ett korsord eller meditera . Även om det inte är ett mentalt tillstånd , din frustration på det är , som någon smärta eller obehag , om du kan ta dig bort det , är det inte så illa
4

Stretch . . Inkludera kalv , lår och hamstring sträckor i din innan sängen rutin . Håll varje stretch i minst 30 sekunder
5

Öka din aktivitetsnivå om du är inaktiv , . Gå en promenad på kvällen för att få din omsättning går
6

. minska nikotin , koffein och alkoholintag . Dessa läkemedel är kända för att öka symtomen på restless leg syndrome . Addera