Bästa madrassen för sid- och ryggsovare – så hittar du rätt

Den som någon gång sovit på en obekväm madrass vet hur negativa konsekvenserna kan bli. På kort sikt kan fel madrass leda till stelhet och värk i rygg och lemmar. Med tiden kan besvären utvecklas till större problem, som kroniska ryggvärk. Alla har dessutom olika sövningsvanor, vilket gör det extra viktigt att hitta en madrass som passar just din sovställning. För dig som sover på rygg eller sida finns många bra alternativ att välja mellan.

Börja med ett besök i madrassbutiken

Oavsett hur du sover är ett besök i en madrassbutik ett måste. Där kan du undersöka och provligga de madrasser du funderar på att köpa. Berätta gärna om din sovställning för butikens personal – det hjälper dem att ge dig råd om vilken madrass som passar just dig bäst.

Råd för ryggsovare

Sover du på rygg är det viktigt att välja en madrass som är tillräckligt fast för att ge stöd, men som ändå följer kroppens kurvor i ländryggen. Att sova på rygg betraktas ofta som den idealiska sovställningen, och ryggsovare brukar tåla en fastare madrass än sid- eller magsovare. Ju större hålrift du har i ländryggen, desto mjukare behöver madrassen vara för att "fylla ut" hålrummet. Titta på fjäderräkningen – ju fler fjädrar, desto fastare blir madrassen – för att hitta rätt fasthetsgrad.

Råd för sidsovarer

Är du sidsovare bör du istället överväga en mjukare madrass med lägre fjäderräkning. Eftersom fler punkter på kroppen, som höfter och axlar, kommer i kontakt med madrassen behöver den dämpa trycket mot dessa leder. Lägg gärna en kudde mellan knäna för att hålla ryggraden rak när du ligger på sidan. Annars riskerar du att utsätta ryggen för onödig belastning.

Råd för tyngre sovare

För personer med högre kroppsvikt rekommenderas en fastare madrass med tätare fjädrar, oavsett sovställning. Madrassens innerfjädrar bör vara av tung och robust kvalitet snarare än så kallade lättviktsfjädrar, för att ge tillräckligt stöd och behålla sin form över tid.

Glöm inte bäddramen och resårbotten

I samband med köp av ny madrass rekommenderas ofta att även byta bäddram och resårbotten. Det är ingen idé att investera i den bästa madrassen du har råd med, om den sedan sjunker ihop och slits i förtid på grund av ett otillräckligt underlag. Se till att bäddramen och resårbotten ger din nya madrass ordentligt stöd – då minskar du risken för framtida ryggproblem och förlänger madrassens livslängd.