Ergonomiska standarder för arbetsstolar – så sitter du rätt

I genomsnitt sitter kontorsanställda vid sina datorer sju till åtta timmar om dagen, fem dagar i veckan. De flesta använder så kallade arbetsstolar. En ergonomisk arbetsstol har rörliga delar – ryggstöd, sits och armstöd – och passar olika kroppstorlekar. Varje användare ska kunna anpassa stolen efter sin ländrygg, längd och benkomfort. Stöd för rygg, armar, ben och nacke samt dämpning i de ytor som kommer i kontakt med kroppen är välkända funktioner som hjälper till att förebygga belastningsskador (RSI).

Sitsens höjd och djup

En arbetsstol som är för hög eller för låg kan orsaka stress samt nack- och ryggbesvär hos vissa kontorsarbetare, vilket i sin tur kan påverka kvaliteten på deras arbete. En ergonomisk arbetsstol ska kunna justeras i höjdled och lämna cirka 5–10 centimeters utrymme mellan knäveckerna och stolens framkant när du lutar dig bakåt mot ryggstödet.

Ryggstöd och höjdjustering

Enligt AllBusiness Office Solutions sitter män och kvinnor olika på stolar och använder ryggstödet på skilda sätt. ”Män tenderar att luta sig mer bakåt i stolen, medan kvinnor ofta sitter mer upprätt.” Ryggstödet på en ergonomisk arbetsstol bör därför ha låga, mellanhöga och höga lägen för att ge bra stöd åt både män och kvinnor.

Armstöd

Armstöden på arbetsstolen ska fungera ihop med skrivbord som har justerbara tangentbordsutdrag. Du bör kunna ställa in armstöden så att de inte stör eller gör det obekvämt att använda datorn eller tangentbordet.

OSHA:s rekommendationer

Amerikanska arbetarskyddsmyndigheten OSHA:s avdelning för industriella relationer lyfter fram vad man bör kontrollera för att uppfylla gällande standarder för arbetsstolar:

• Dina fötter vilar bekvämt på golvet eller på en fotpall.
• Dina knän ligger något lägre än dina höfter.
• Ryggstödets kurva följer den djupaste delen av svanken i nedre delen av ryggen.
• Ryggstödet är upprätt eller lätt lutat bakåt för ökad komfort.
• Armstöden är inställda så att de ligger strax under armbågarna när axlarna är avslappnade.

Tips inför köpet

Innan du köper en arbetsstol är det klokt att testa den ordentligt. Kontrollera att alla justeringar fungerar smidigt och att stolen passar din kroppsbyggnad. En välanpassad arbetsstol minskar risken för belastningsskador och bidrar till ett bekvämare och mer produktivt arbetsliv.