Säkerhet vid användning av inversionstabell – det här behöver du veta

En inversionstabell gör det möjligt för användaren att spänna fast ankler och midja på ett plant underlag och sedan långsamt vinkla bordet bakåt tills man hamnar i en upp-och-nedvänd position. Anhängare hävdar att inversionsträckning förlänger ryggraden, lindrar tryck på diskarna och främjar en god blodcirkulation. Oavsett syfte är det dock viktigt att alltid iaktta grundläggande säkerhetsföreskrifter när du använder en inversionstabell.

UL-testning – leta efter rätt märkning

Underwriters Laboratories (UL) är en oberoende, ideell organisation som testar produkter ur ett allmänhetens säkerhetsperspektiv. Manuella inversionstabeller som klarar UL:s tester får märkningen UL 2601-1, medan elektriskt drivna inversionstabeller tilldelas märkningen UL 1647. Kontrollera alltid att produkten bär någon av dessa märkningar innan köp.

Kontrollera utrustningen före varje användning

Innan du använder inversionstabellen bör du gå igenom alla funktioner och se över skruvar, fästen och låsmekanismer. Om tabellen har inställningar som baseras på användarens längd måste dessa justeras korrekt – felinställd utrustning är en vanlig orsak till olyckor och skador.

Vem bör inte använda en inversionstabell?

Personer över en viss längd eller vikt bör undvika inversionstabeller. Varje modell levereras med en bruksanvisning som anger exakta gränsvärden. Enligt manualen för Teeter Hang-Ups F5000 och F6000 ska exempelvis personer som är längre än 6 fot 6 tum (cirka 198 cm) eller väger mer än 300 pund (cirka 136 kg) inte använda tabellen.

Kom också ihåg att personer med högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, glaukom eller graviditet alltid bör rådfråga en läkare innan inversionsträckning provas, eftersom den ökade pressen på huvudet och ögonen kan innebära risker.

Hur länge ska man hänga uppochner?

Tillverkarna varnar för att användaren endast ska vara i inverterat läge så länge hen känner sig bekväm. Känner du dig illamående ska du omedelbart och långsamt återgå till upprätt position. Observera att yrsel är vanligt direkt efteråt – stanna kvar i upprätt läge tills känslan har lagt sig innan du reser dig helt.

Säkerhet under själva användningen

Rör inversionstabellen långsamt och kontrollerat – hastiga rörelser ökar risken för skador. Sitt aldrig upp medan du befinner dig i uppochnerläge, eftersom detta kan belasta ryggen och nacken kraftigt. Håll dessutom alltid händer och andra extremiteter borta från apparatens rörliga delar för att undvika klämskador.