Spinal stenos är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta, enligt Integrative Health Care. Vid detta tillstånd förträngs ryggmärgskanalen, vilket skapar ett tryck på ryggmärgen. Detta orsakar smärta och kan i värsta fall även leda till skador. Massageterapi kan hjälpa till att lindra en del av besvären – men kom ihåg att den inte kan bota spinal stenos.
Den främsta fördelen med massageterapi är avslappningen. Musklerna slappnar av, liksom personen som får massagen. Se därför till att miljön är lugn och behaglig. Rummet bör vara varmt, eftersom värme har en lugnande effekt på både sinnet och kroppen, samt tyst. Låt patienten ligga på ett fast men bekvämt underlag och placera kuddar där det behövs för extra stöd. Använd massageolja eller babyolja för att undvika onödig friktion mot huden.
För bästa möjliga smärtlindring bör du kombinera flera olika massagetekniker. Här är en beprövad ordningsföljd:
Inled massagen med effleurage med hela handen. Olja in händerna och använd hela handytan för att stryka från nedre delen av ryggen upp till nacken. Fokusera på området runt ryggraden. Applicera inte för mycket kraft – var bestämd men aldrig hård. När du når nacken vänder du och stryker ner igen mot nedre delen av ryggen. Upprepa i fem till tio minuter.
Använd sedan handens rot på samma sätt. Eftersom den mindre ytan koncentrerar trycket bör denna teknik endast användas i fem minuter.
Fortsätt med fingertopparna och arbeta från nederkant till överkant. Tryck från ryggradens mitt och utåt för att motverka press på kotpelaren. Trycket blir ännu mer fokuserat här, så begränsa även denna teknik till fem minuter.
Nästa teknik kallas stripping. Använd fingrarna för att trycka djupare på musklerna längs ryggraden. Rör dig långsamt och känn efter spänningar och knutar. När du hittar en knut, koncentrera dig om den en kort stund. Arbeta längs ryggraden tre gånger och avbryt med effleurage med hela handen efter varje omgång.
Fort sätt med friktioner genom att använda långfingret för att trycka djupt längs ryggraden. Detta är det starkaste trycket i behandlingen och ska endast användas på knutar – undvik ömma punkter. Tekniken hjälper till att lösa upp knutar som belastar ryggraden.
Runda av med fem minuters effleurage med hela handen. Undvik alltid bruten hud, ömma områden och ställen som ser inflammerade eller infekterade ut.
Hur ofta du bör ta emot massage beror på vad din läkare rekommenderar. Det avgörs av hur mycket smärta du upplever och hur allvarligt ditt tillstånd är. Har du en svår stenos kan läkaren rekommendera att du helt undviker massage. Upplever du däremot kraftig smärta och läkaren bedömer att massageterapi kan hjälpa dig, kan behandlingar ske så ofta som dagligen. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du påbörjar någon form av behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online