Rätt stol Posture

Felaktig hållning är ofta roten till kronisk ryggsmärtaeller spänning . För dem som tillbringar mycket tid att sitta i en stol varje dag på kontoret , i ett klassrum , eller framför en datorskärm , upprätthålla god hållning är viktigt . Räta upp

Sitt rakt , så att din ryggrad är justerad . Face framåt utan att vrida kroppen . Håll ryggen rak , men behålla ryggraden naturliga kurva . Att sitta stelt och onaturligt kommer bara leda till ytterligare problem . Se till att ditt huvud är upp och axlarna är tillbaka . Fördela din vikt jämnt över båda höfterna .
Hitta rätt Angles

När du sitter , bör båda knäna böjas i en rät vinkel . Håll dina knän även med höfterna , och undvika att korsa benen . Håll båda fötterna på golvet . Addera Anpassa din arbetsyta

Sitt dig med rätt hållning är bara halva striden . Du måste ha en bra position under hela dagen . För att göra det , måste du organisera din arbetsplats för att främja korrekt hållning medan du arbetar . Vid behov , justera höjden på din stol . Om du arbetar på en dator eller ett skrivbord , inte sloka eller luta dig framåt för att se ditt arbete . Istället flyttar arbetet närmare eller scoot stolen i.

Andra tips

Ta pauser för att gå upp och gå runt , eller att sträcka . Detta kommer att hjälpa dig att undvika stelhet och upprätthålla korrekt hållning vanor lättare . Strosa runt på kontoret , sväng med armarna , eller sträcka ut dem bakom din rygg för att öppna bröstet och förhindra ryggen blir stel och öm . Addera