Hur fixar Man Posture

Oavsett om det är på arbetet , köpcentret eller på gymmet , folk ta notis om en man som stod högt och säkert mer än de märker en man som slouches och cowers . Bra hållning går en lång väg för ditt utseende , självförtroende och allmänna hälsa . Enligt Fråga Män är din hälsa spenderat mycket tid i din ryggrad . När din ryggrad är ur smäll , du är mer benägna att bli sjuka och uppleva rygg-och nacksmärtor. Ta notis om din hållning . Har du dålig hållning ? Har du upplever smärta eller obehag i ryggen? Vill du ha en säker närvaro var du än är ? Här är några sätt att förbättra din hållning . Instruktioner
Instruktioner
1

Titta i en spegel och observera vad som gör dig sloka . Huvudet ska vara fyrkantig på dina axlar . Axlarna bör vara kvadratiska och stora på din torso . Och knäna ska vara lätt böjda . Alla dessa punkter bör bilda en rak linje .
2

din stol på jobbet , luta dig tillbaka och slappna av , hålla ryggen rak mot baksidan av stolen . Dina höfter bör skjutas upp så långt de kan gå i stolen , knäna har höftnivå, enligt Fråga Män . Om stolen inte ger ryggen med tillräckligt stöd , placera en kudde mellan korsryggen och stolen . Addera 3

Undvik framåtlutad . Se till att ditt tangentbord är tillräckligt nära , så att du inte behöver sträcka sig efter det . Skjut upp stolen tillräckligt långt , så att du kan se på datorskärmen och nå tangentbordet .
4

Sova på rygg eller sida . Detta gör att din rygg för att få stöd av den naturliga kurvan av madrassen . Undvik att sova på magen , om du placerar en kudde under bäckenet . Använd en fast kudde som håller huvudet i nivå med resten av kroppen .
5

utöva din rygg och magmuskler ofta . Dessa regioner stödjer din hållning , som fungerar som kontroll och balans för varandra . Om du har svaga magmuskler , du är mer benägna att luta sig framåt , vilket orsakar ryggsmärtor och skador . Motion dessa viktiga områden kommer att göra en enorm skillnad i hur du känner , förbättrar din hållning . Addera