Ryggont är en av de vanligaste hälsobesvären i världen – i USA rankas det som den näst vanligaste åkomman efter huvudvärk. Ryggont är egentligen ett symptom som kan bero på många olika sjukdomar eller rubbningar i kroppen. Man skiljer mellan två former: akut och kroniskt ryggont. Den akuta formen kommer plötsligt, är intensiv men kortvarig, medan kroniskt ryggont kan påga i över en månad och kännetecknas av en gnagande, dov smärta. Glycintillskott är en av de mest använda behandlingsformerna som kan minska behovet av smärtstillande läkemedel.
Mekaniska förändringar i hållningen till följd av degenerativa sjukdomar som artros eller osteoporos (benskörhet) kan orsaka ryggont. Dessa besvär är oftast åldersrelaterade och kopplas till kroppens minskade förmåga att reparera skador. Ryggont kan också bero på underliggande sjukdomar eller avvikelser. Om ingen noggrann medicinsk undersökning har gjorts bör man inte utesluta tumörer, blindtarmsinflammation, urinvägsinfektion, äggstocksrubbningar eller bäckeninflammation, som alla kan ge upphov till utstrålande smärta i ryggen. Ryggont uppstår dessutom ofta av skador från fysisk aktivitet som belastar ryggraden onormalt mycket. Felaktiga lyfttekniker kan exempelvis leda till diskbråck.
Glycin är en icke-essentiell aminosyra som kroppen använder för att bygga upp proteiner. Den finns naturligt i fisk, mejeriprodukter och kött. Kroppen kan även bilda glycin ur kolin i levern eller njurarna, samt ur aminosyrorna treonin och serin. När kroppen befinner sig i fastetillstånd kan aminosyran åter omvandlas till serin. Glycin förbättrar också lagringen av glykogen, vilket innebär att mer glukos sparas till kroppens energibehov. Glycin i ren form som kosttillskott kan hjälpa till att förebygga artros och andra sjukdomar som kan orsaka ryggont.
En tydlig förbättring av ryggont har noterats vid intag av glycintillskott, vilket minskar behovet av smärtstillande mediciner. En möjlig förklaring är att glycin motverkar effekterna av brist på aminosyran i den dagliga kosten. L-glycin fungerar dessutom som en hämmande signalsubstans i hjärnan, vilket ger en känsla av lugn och ro. Eftersom glycin också är en byggsten för kollagen och stimulerar produktionen av tillväxthormon kan det lindra ryggont – både kollagen och tillväxthormon är nämligen avgörande för sår läkning och reparation av vävnader.
Smärtsamma muskelkrampar kan lindras med värmedynor, ispåsar eller massage. Vid användning av is eller värme bör du hålla dig till rekommenderade 20–30 minuter per behandlingstillfälle. Styrketräning kan också bidra till att lindra kroniskt ryggont. Akupunktur främjar frisättningen av kroppens egna opioider som dämpar smärta och verkar lugnande på det sympatiska nervsystemet. Kapsaicin, den aktiva substansen i chilipeppar, minskar koncentrationen av signalsubstansen Substance P när den appliceras på huden. Utöver den smärtlindrande effekten kan du dock uppleva en stickande eller brännande känsla där krämen appliceras.
Om du behöver sitta stilla flera timmar i sträck, ta regelbundna pauser för att stretcha och avlasta ryggmusklerna. För den som står mycket på jobbet belastar lågklackade skor eller platta skor ryggraden betydligt mindre. Träning är viktigt för att stärka ryggen och de omgivande musklerna – en stillasittande livsstil är en känd riskfaktor för ryggont. Skonsam träning som promenader, cykling och simning hjälper dig att bygga upp styrka och kondition utan att ytterligare belasta ryggen. Dessutom kan viktnedgång och en förbättrad hållning genom regelbunden träning minska belastningen på ryggen avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online