Plantar fasciit är en fotskada som orsakar smärta i hälen. Tillståndet belastar också ryggen, eftersom din gång- och löpstil förändras när du instinktivt försöker undvika smärtan. Med tiden kan denna extra belastning på ryggen leda till värk och obehag.
På fotens undersida finns en vävnad som kallas plantarfascia. Den sträcker sig från hälen fram till tårna och fungerar som ett stöd samt en stötdämpare för fotvalvet. När plantarfascian blir överbelastad eller inflammerad uppstår den karakteristiska smärtan i hälen som kännetecknar tillståndet.
Hälsmärkan vid plantar fasciit kan ibland vara så skarp att det är omöjligt att behålla sitt normala gång- och löpmönster. Förändringar i gångstilen, som exempelvis att man börjar gå på utsidan av foten eller kortar stegen, påverkar i sin tur hela kroppens hållning. Om dessa förändringar inte korrigeras uppstår förr eller senare ryggvärk, ofta i ländryggen.
Receptfria läkemedel som ibuprofen och naproxen kan tillfälligt dämpa både rygg- och hälsmärta tack vare sina smärtlindrande och inflammationshämmande egenskaper. De åtgärdar dock inte det underliggande problemet, utan endast symtomen.
En effektiv behandling innebär fysioterapiövningar som stärker muskulaturen i underben och anklar, vilket hjälper till att avlasta hälen. Utvärjningsövningar för plantarfascian kan också ge lindring. Att använda ortopediska inlägg i skorna hjälper dessutom till att fördela trycket jämnt över foten och korrigera en onaturlig gångstil.
Att hålla en hälsosam vikt minskar trycket på plantarfascian och avlastar både fötter och rygg. Välj skor som ger bra stöd och har god stötdämpning. Är du löpare bör du byta ut dina skor efter cirka 800 kilometer (500 miles), eftersom slitna skor förlorar sin dämpande funktion och ökar risken för skador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online