Så lindrar du nack- och ryggont – effektiva råd och behandlingar

Nack- och ryggont kan bero på en skada, en sjukdom eller helt enkelt på den naturliga åldrandeprocessen. Obehaget kan påverka dina dagliga aktiviteter och till och med ditt humör. Du kan vakna en morgon stel och öm, för att sedan upptäcka att symtomen försvinner inom några timmar eller ett par dagar. Å andra sidan kan du också behöva leva med nack- och ryggbesvär varje dag som ett kroniskt tillstånd. Oavsett vilken situation du befinner dig i finns det sätt att hantera smärtan och lindra obehaget.

Det här behöver du

• Läkare
• Vila
• Värmekudde
• Varm dusch eller bad
• Läkemedel (eventuellt)
• Operation (eventuellt)

Instruktioner

1. Sök läkarvård

Besök en läkare för att ta reda på orsaken till din nack- och ryggsmärta. På så sätt kan du behandla den på ett säkert och effektivt sätt. Prova endast de följande stegen om din läkare godkänner det.

2. Vila

Ibland blossar nack- och ryggont upp till följd av ansträngning eller överbelastning av musklerna. Botemedlet kan vara så enkelt som att avstå från ansträngande aktiviteter och eventuellt vila i sängen helt eller delvis i en dag eller två.

3. Tänk på din hållning

Var uppmärksam på din kroppshållning. En vanedannande dålig hållning – att sjunka ihop eller befinna sig i besvärliga positioner under långa perioder – kan leda till nack- och ryggont. Se över hur du sitter, står och lyfter tunga föremål i vardagen.

4. Applicera värme

Använd en värmekudde på låg eller medelhög inställning i cirka 15 minuter åt gången. En varm dusch eller ett varmt bad kan också hjälpa till att lösa upp muskelspänningar och ge lindring.

5. Prova receptfria antiinflammatoriska läkemedel

Testa receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen. Dessa preparat hjälper till att minska både smärta och svullnad.

6. Använd narkotiska smärtstillande medel med försiktighet

Ta narkotiska smärtstillande läkemedel endast under en kort tid och alltid under läkarens övervakning. Dessa mediciner kan kraftigt minska smärtan under begränsade perioder, till exempel när du väntar på en operation eller återhämtar dig efter ett kirurgiskt ingrepp, men de är också starkt beroendeframkallande.

7. Överväg kortisoninjektioner

Pröva kortisoninjektioner om din läkare rekommenderar det. Även dessa injektioner ger en tillfällig smärtlindring och kan vara ett bra mellansteg innan mer ingripande åtgärder övervägs.

8. Operation som sista utväg

Överväg nack- eller ryggkirurgi om smärtan är olidlig och andra behandlingar inte har hjälpt. Prata noggrant med din läkare om för- och nackdelarna med just den operation som aktuellt ingrepp innebär, så att du kan fatta ett välgrundat beslut.