Besök en läkare . Du behöver ta reda på orsaken till din nacke och ryggsmärtor . På så sätt kan du behandla det på ett säkert och effektivt sätt . Du ska bara prova följande om din läkare ger sin tillåtelse .
2
Rest. Ibland nack-och ryggsmärtablossar upp på grund av stam eller överdriven användning av musklerna . Botemedlet kan vara så enkelt som att avstå från ansträngande aktiviteter och eventuellt partiell eller fullständig sängläge för en dag eller två . Addera 3
uppmärksam på din hållning . Vanliga dålig hållning ( slumping eller kvar i obekväma positioner för längre perioder ) kan leda till nack-och ryggsmärtor .
4
Applicera värme till området . Med hjälp av en värmedyna på en låg eller medelhög nivå under cirka 15 minuter åt gången kan vara till hjälp. Varm eller varma duschar eller bad kan hjälpa till att lindra muskelspänningar också.
5
Prova en over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen eller naproxen . Dessa mediciner hjälper till att minska smärta och svullnad .
6
Ta narkotiska smärtstillande bara för en kort tid och endast under läkares övervakning . Dessa läkemedel kan dramatiskt minska smärta under kortare perioder ( t.ex. när du kan vara väntar operation eller återhämtar sig från ett kirurgiskt ingrepp ) , men de är också mycket beroendeframkallande .
7
Pröva kortison injektioner om din läkare föreslår att du göra det . Dessa injektioner erbjuder också tillfällig smärtlindring .
8
Tänk nacke eller rygg operation om din smärta är outhärdlig och andra ingrepp har misslyckats . Tala med din läkare om fördelar och nackdelar med en viss operation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom