Spinal stenos: Så förebygger och behandlar du tillståndet

Spinal stenos är ett tillstånd där ryggmärgskanalen förträngs, vilket innebär att trycket på ryggmärgen ökar. Eftersom ryggmärgen är avgörande för att leda nervsignaler mellan kroppen och hjärnan kan tillståndet bli mycket besvärande. Spinal stenos kan orsakas av en medfödd defekt, ett trauma eller helt enkelt av den naturliga åldrandeprocessen.

Vanliga symtom är intensiv smärta i rygg och nacke, domningar i armar och ben samt, i svåra fall, nedsatt tarmkontroll. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att både förebygga och behandla tillståndet.

Så förebygger du spinal stenos

1. Känn dina riskfaktorer

Om du är över 50 år löper du högre risk att utveckla spinal stenos. Även bensjukdomar som osteoporos eller skelettfluoros ökar risken. Uppfyller du något av dessa kriterier bör du vara uppmärksam och kontakta din läkare så snart du upplever ryggsmärta. Behandling blir betydligt effektivare ju tidigare den påbörjas.

2. Träna regelbundet

Regelbunden motion stärker ben och muskler i ryggen och minskar risken att utveckla spinal stenos. Kombinera daglig aerobisk träning, exempelvis promenader eller simning, med lätt styrketräning. Konsultera alltid en läkare eller personlig tränare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram, så att passen anpassas efter dina förutsättningar.

3. Sov på en fast madrass

En fast madrass ger ryggraden ett bättre stöd under natten och kan bidra till en friskare rygg.

4. Håll en hälsosam vikt

Övervikt kan orsaka eller förvärra spinal stenos, eftersom de extra kilona belastar ryggraden. Ät en hjärtvänlig kost och motionera regelbundet för att hålla vikten i schack.

Behandling av spinal stenos

5. Antiinflammatoriska läkemedel

Läkemedel som ibuprofen kan tillfälligt lindra smärta och inflammation. Kom dock ihåg att detta endast är en kortsiktig lösning som inte botar det underliggande problemet.

6. Kortisoninjektioner

Kortikosteroidinjektioner ger snabb, om än tillfällig, lindring. Läkaren injicerar preparatet i vätskan runt ryggmärgen, vilket minskar inflammationen i flera månader åt gången.

7. Kirurgiska alternativ

Har spinal stenosen gått så långt att den orsakar svår, funktionsnedsättande smärta eller kraftiga rörelsebegränsningar kan läkaren rekommendera en operation. Ingreppet kan innebära att skadad vävnad tas bort, eller att två eller flera kotor sammanfogas för att stabilisera ryggraden.