Madrasser mot ryggont – så väljer du rätt madrass för din rygg

Med tanke på hur många timmar en genomsnittlig person tillbringar i sängen under sin livstid är madrassen en värdefull investering. För dig som lider av ryggont är valet ännu viktigare. Rätt madrass kan bidra till att lindra ryggsmärta och ömhet, medan en olämplig madrass riskerar att förvärra besvären. En bra madrass hjälper alltså till att lindra obehag och smärta i ryggen.

Funktion

Bra madrasser mot ryggont ger stöd åt ryggraden. Sover du på en madrass som sjunker eller buktar hamnar ryggen i fel position, vilket skapar spänningar. Dessa spänningar, i kombination med det slitage som ryggen utsätts för varje dag, leder till ytterligare smärta – eftersom ryggen aldrig får chansen att vila och återhämta sig ordentligt.

Komfort framför allt

Komforten är den viktigaste faktorn när du väljer madrass mot ryggont. En fast till medelfast madrass passar ofta personer med ryggproblem, men vissa med ryggont upplever att mjukare madrasser faktiskt fungerar bättre för dem. Att sova på en obekväm madrass är ingen lösning vid ryggbesvär – det gör snarare tvärtom och förvärrar situationen. Testa alltid madrassen innan köp om det är möjligt.

Olika madrasstyper

Fjäderkärnmadrassen är den vanligaste och mest prisvärda typen. Den har inbyggda fjädrar som stöttar kroppen, och ju fler fjädrar madrassen innehåller, desto fler individuella stödpunkter erbjuds. Minnesskumsmadrasser (memory foam) samt nyare latexmadrasser formar sig efter kroppens konturer och ger stöd precis där det behövs. Luftmadrasser kan anpassas helt individuellt och möjliggör olika stödhårdhet på vardera sidan av sängen – särskilt praktiskt för par som har olika preferenser när det gäller fasthet.

Fördelar med rätt madrass

En god och stöttande madrass lindrar ryggont genom att ge ryggraden tillräckligt stöd. När ryggen slipper bära kroppsvikten och andra påfrestningar under natten får den möjlighet att läka och koppla av. En bekväm madrass leder dessutom till bättre sömn, och tillräcklig sömn ger i sin tur ett bättre humör och en mer positiv syn på livet – vilket kan få smärtan att kännas mindre betungande.

När är det dags att byta?

Även de bästa madrasserna åldras med tiden. Byt madrass efter fem till sju år, eftersom de flesta madrasser tappar sin stödförmåga efter den perioden. Börjar madrassen sjunka eller bilda fördjupningar är det ett tydligt tecken på att stödsystemet inte längre fungerar. För att hålla ryggont i schack krävs en madrass med ett gott och fungerande stödsystem.