äta mer mat rik på kalium kan hjälpa till att läka din ischiasnerven . Kalium hjälper neuromuskulär funktion , samt att hjälpa oss att undvika högt blodtryck . Bra källor till kalium inkluderar aprikoser , bananer, meloner , nektariner , plommon , russin, kyckling , kalkon , fisk , potatis , morötter och tomater . Välj färska och frysta livsmedel över burk för att undvika att konsumera extra onödigt natrium . Om du är orolig för att du inte konsumerar tillräckligt med kalium , överväga att ta ett kaliumtillskott. Överskrid inte rekommenderad dos , ta extra kalium i mer än en form , och rådgöra med din läkare om du är på något receptbelagt läkemedel , särskilt diuretika .
Akupressur
Akupressur kan hjälpa till att lindra smärtan av ischias och något tryck på ischiasnerven , så att den kan läka . Ett antal punkter kan särskilt behandla ischiasnerven tillsammans med svaghet i den nedre delen av ryggen . Dessa punkter är B23 , B47 , B48 , B54 och CV6 . Samma punkter kan användas av en akupunktör . Välj en läkare utbildad i akupressur eller akupunktur för att undvika skador på känsliga nerver i ryggen . Addera Happy Baby Pose
En yoga position som kallas Happy Baby pose kan hjälpa stretch och stärka piriformis muskeln , som ofta inkräktar på ischiasnerven . Denna sträcka kan bidra lättnad när du upplever ischiasnerven smärta , och även stärker ländryggen . För att utföra denna pose , ligger på rygg . Böj knäna i upp mot magen och bröstet . Om du inte har mycket åstadkommit på yoga , kan du hålla den här knä - till - bröst pose . Om du är mer flexibel , kan du fortsätta med det läge : Ta tårna och flytta dina knän isär bredare än din torso . Ta med knäna längre ner mot golvet om du kan. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom