Så använder du en traktionsenhet för ländryggen – steg för steg

Ländryggen består av fem kotor, och på varje sida avgår spinalnerver. Mellan kotorna finns diskar som förhindrar att benen gnuggar mot varandra. Ryggnervarna kan komprimeras av artrotiska förändringar eller av diskar som har glidit ut i nervutrymmet. Vanliga symtom på nervkompression är ryggsmärta, smärta som strålar ned i benet på den drabbade sidan, domningar eller stickningar samt svaghet i benmusklerna. Lumbaltraktion använder pneumatiskt tryck för att töja ryggraden och avlasta trycket på nerverna, vilket kan lindra besvären.

Konsultera alltid läkare eller fysioterapeut innan du börjar använda traktion hemma, särskilt om du har diskbråck, benskörhet eller andra ryggproblem.

Det här behöver du

• Hemtraktionsenhet för ländryggen
• Klocka eller ur
• Kudde

Så här gör du steg för steg

1. Bekanta dig med apparaten

Lär känna apparaten innan du använder den. Den består av en plattform med två stabiliseringsbälten som håller överkroppen stadig medan ryggraden töjs. Det pneumatiska trycket får den nedre delen av apparaten att röra sig horisontellt och drar då i ländryggen. Lägg traktionsapparaten med framsidan uppåt på ett fast underlag. Placera det övre och nedre stabiliseringsbältet ut åt var sin sida och lägg handpumpen på den sida där din dominanta hand är.

2. Positionera dig på apparaten

Gå ner på knä i fyrfotaställning bredvid apparaten. Vänd dig långsamt och sätt dig med höfterna i nivå med det nedre stabiliseringsbältet. Lägg kudden under knäna och lägg dig ner på rygg.

3. Spänn fast bältena

Spänn fast det nedre stabiliseringsbältet över höfterna och fäst sedan det övre bältet över bröstet. Dra åt bältena tills de sitter åtsittande, men så att du fortfarande kan få in en fingerbredd under.

4. Påbörja traktionen

Vrid handpumpen till läget "pumpa". Börja pumpa in luft i apparaten i små steg och fortsätt tills du känner en töjning i ländryggen. Töj aldrig till smärtgränsen. För att släppa ut lite luft vrider du till läget "släpp". När du har nått önskad spänning vrider du till läget "håll".

5. Avsluta behandlingen

Använd apparaten i 15 minuter. Släpp sedan trycket och lossa stabiliseringsbältena. Ligg kvar och vila i några minuter innan du reser dig upp långsamt.

Med regelbunden och korrekt användning kan lumbaltraktion hemma bidra till att minska trycket på nerverna, lindra smärta som strålar ut i benet och förbättra rörligheten i ländryggen.