Ländryggssmärta är ett mycket vanligt och ofta allvarligt tillstånd som inte bör tas på lättvikt. Det kan utlösas av rörelser som du inte är van vid, exempelvis när du lyfter tunga föremål eller gör något så enkelt som att vrida dig när du reser dig från en stol. Utöver sängvila och medicinering finns det flera effektiva sätt att behandla detta ibland försvagande tillstånd.
Enligt American Chiropractic Association lider 31 miljoner amerikaner av ländryggssmärta vid något tillfälle. Förbundet rapporterar också att ryggproblem är den näst vanligaste orsaken till läkarbesök.
Målet med terapi mot ländryggssmärta är att lindra smärta, inflammation och stress i nedre delen av ryggen. Behandlingen används även förebyggande för att minska risken för framtida besvär.
Att applicera värme på ryggen hjälper till att minska muskelkrampar, öka rörligheten och få spända muskler att slappna av. En värmekudde, en varm kompress eller ett varmt bad kan alla vara effektiva metoder.
Kylterapi kan vara särskilt fördelaktigt direkt efter en stukning eller vrickning. Utöver att lindra muskelkrampar kan kalla kompresser också minska inflammation och smärta.
Akupunktur är en form av kinesisk medicin som länge använts för att lindra både akuta och kroniska ryggbesvär. Enligt den traditionella läran beror ryggsmärtan på stagnerad Qi, det vill säga kroppens inre energi. Genom att placera nålar i huden bryts detta stillastående område upp och Qit kan åter flöda fritt, vilket minskar smärtan.
Ryggmanipulation är en metod som minskar smärta, minskar behovet av mediciner och kräver mycket lite passiv behandling såsom sängvila. Agency for Health Care Policy and Research rekommenderar ryggmanipulation som den enda säkra, effektiva och medicinfria behandlingsformen mot ländryggssmärta.
Ett välplanerat träningsprogram kan göra stor skillnad vid ländryggssmärta. National Institute of Neurological Disorders and Stroke rekommenderar en rutin som inkluderar stretching, promenader, simning och rörelseterapi för att förbättra koordination, hållning och balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online