Hur man undviker arbetsplatsen ryggskador

I de flesta yrken , kommer du att uppmanas vid ett eller annat tillfälle att vrida kroppen , lyfta ett tungt föremål eller utföra en mängd åtgärder , som kan leda till ryggsmärtor . Ryggont är inte alltid lätt att behandla . Ansträngda muskler kommer att läka , men skivan och ledskada sista år och är mycket dyra att behandla. Undvik ryggskada i arbetet genom att ta dessa steg . Instruktioner
en

Sträck ofta på jobbet. Ta några minuter flera gånger om dagen för att sträcka ut armarna över huvudet , på sidorna och bakom ryggen . Flytta huvudet sakta från sida till sida .
2

Investera i en bra stol . Rätt stol kan göra hela skillnaden . Det ska vara bekväm att sitta i under långa perioder , och fötterna ska kunna sitta platt på marken . Addera 3

Lyft ordentligt . Böja benen när du lyfter räcker inte . Böj höfterna också. Håll bröstet framåt och hålla axlarna i linje med höfterna . Ha alltid föremålet nära kroppen vid lyft .
4

Undvik repetitiva rörelser för att förhindra ryggbesvär . Titta på din arbetsplats och tänka ut sätt att göra justeringar som kommer att minska repetitiva rörelser .
5

Minska stressen . Öva avslappningsövningar på jobbet för att minska stress , vilket kan leda till muskelspänning .
6

Upprätthålla korrekt hållning . Ryggen ska vara rak , axlarna något bakåt , och nacke rak . Om du står , ska fötterna vara ifrån varandra axelbredd . Addera