Degenerativ disksjukdom är egentligen inte en sjukdom i ordets traditionella mening. Termen beskriver ett vanligt tillstånd där en eller flera diskar i ryggraden långsamt bryts ned, vilket är en naturlig del av åldrandet. Detta orsakar ofta symtom som kronisk ländryggssmärta och stelhet.
Eftersom nästan alla människor drabbas av någon grad av degenerativ disksjukdom under livet är det omöjligt att helt förebygga tillståndet eller dess utveckling. Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att sakta ner processen och lindra symtomen. Här är fem konkreta steg som kan göra skillnad.
Även om läkemedel inte kan återställa massan i dina degenererade diskar kan de minska de smärtsamma symtomen betydligt. Din läkare kan rekommendera receptfria eller receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, eller kortikosteroidinjektioner vid svårare besvär. Prata alltid med din läkare för att ta reda på vilken behandling som passar dig bäst.
Rökning är kopplad till en rad hälsoproblem, däribland kronisk ländryggssmärta. Tobak påverkar även blodcirkulationen till ryggkotornas diskar och bidrar till benförlust. Genom att sluta röka kan du sakta ner utvecklingen av degenerativ disksjukdom och lindra dess symtomen.
Våra dagliga aktiviteter belastar ländryggen kontinuerligt, vilket leder till en långsam nedbrytning av ryggradens diskar. Genom att stärka musklerna i ryggen och bålen med regelbunden aerobisk träning samt lätt styrketräning kan du ge ryggraden bättre stöd och minska risken för smärta. Promenader, simning och cykling är särskilt skonsamma alternativ.
En kost rik på kalcium och vitamin D hjälper dina ben att förbli starka och friska så länge som möjligt. Livsmedel med högt kalciuminnehåll inkluderar mjölk, lax och tofu. Vitamin D hittar du i bland annat tonfisk, ägg och torskleverolja. Dessa näringsämnen kan också tryggt tas i form av kosttillskott, särskilt under vinterhalvåret när solljus är begränsat.
Om du lider av övervikt eller fetma belastar överskottsfettet din ryggrad onödigt mycket, vilket snabbar upp nedbrytningen av diskarna. Att gå ner i vikt kan fördröja uppkomsten av degenerativ disksjukdom och samtidigt minska befintlig ryggsmärta.
Kontakta läkare om din ryggsmärta blir värre över tid, strålar ut i benen eller åtföljs av domningar och svaghets känslor. En korrekt diagnos och ett individuellt behandlingsprogram kan förhindra att besvären förvärras och förbättra din livskvalitet avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online