Hur man kan stoppa degenerativ disksjukdom

degenerativ disksjukdom är egentligen inte en sjukdom . Det beskriver vanligt tillstånd där en eller flera spinal skivor långsamt urarta , en naturlig del av åldrandet . Detta orsakar ofta symptom av kronisk smärta i nedre ryggen och styvhet. Eftersom nästan varje individ kommer att drabbas av en viss grad av degenerativ disksjukdom , är det omöjligt att helt förhindra uppkomsten eller utvecklingen . Däremot kan vissa åtgärder vidtas för att bromsa degenerativ disksjukdomoch lindra dess symptom . Instruktioner
1

Ta smärtstillande medel . Även denna behandling inte kommer att återställa massa till dina degenererade skivor , kan det kraftigt minska de smärtsamma symtom . Din läkare kan rekommendera icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) , såsom acetylsalicylsyra , eller kortisoninjektion . Tala med din läkare om vilka mediciner är rätt för dig .
2

Sluta röka . Cigarett möjlighet gäller en mängd medicinska frågor , varav en är kronisk smärta i nedre ryggen . Tobak är också kopplat till ben degeneration . Sluta röka för att bromsa uppkomsten av degenerativa skiva sjukdom och lindra sina symptom . Addera 3

Motionera regelbundet . Vår dag - till-dag aktiviteter ställer kontinuerlig stress på våra nedre ryggen , vilket leder till långsamma degeneration av våra spinal skivor . Stärk din nedre ryggmusklerna genom motion regelbundet med aerob aktivitet och lätta lyftrutiner.
4

Ät en ben - hälsosam kost . Att äta en kost full av kalcium och D-vitamin kommer att hålla dina ben frisk och stark så länge som möjligt . Livsmedel som innehåller mycket kalcium är mjölk , lax en tofu . Hitta D-vitamin i livsmedel som tonfisk , ägg och fiskleverolja. Dessa näringsämnen kan också säkert tas i tillägg form .
5

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , placerar din överviktig onödig påfrestning på din ryggmärg . Shedding denna vikt kan fördröja uppkomsten av degenerativ disksjukdom . Addera