Sömn betraktas ofta som en period av total inaktivitet, men i verkligheten är hjärnan mycket aktiv medan vi sover. Sömnen består av fem olika faser, och varje fas påverkar kroppens funktioner på sitt eget sätt – däribland pulsen. Din kropp cyklar igenom dessa faser fyra till fem gånger per natt, beroende på hur länge du sover. Din morgonpuls hänger nämligen nära samman med vilken sömnfas du befinner dig i när du vaknar.
De första fyra sömnfaserna kategoriseras som icke-REM-sömn, det vill säga sömn utan snabba ögonrörelser. Fas ett inträffar när du börjar somna. Musklerna slappnar av, andningen saktar ner och pulsen börjar gradvis sjunka. De inre organen fortsätter dock att fungera precis som när du är vaken. Hjärnaktiviteten minskar under denna fas, men du väcks fortfarande mycket lätt.
Fas två inleds när du har somnat ordentligt. Nästan hälften av all icke-REM-sömn som kroppen genomgår under natten äger rum i just denna fas. Hjärnaktiviteten börjar öka igen och ögonrörelserna upphör helt. Under fas två är musklerna avslappnade, blodtrycket sjunker, och både andning och puls fortsätter hålla den sänkta nivå som etablerades under första fasen.
Fas tre och fyra kännetecknas av djup sömn, och det krävs betydligt mer för att väcka en person som befinner sig i dessa stadier. Vaknar du mitt i djupsömnen riskerar du att känna dig groggy och desorienterad. Kroppens fysiologiska funktioner liknar de två tidigare faserna, men kroppstemperaturen sjunker dessutom, vilket hjälper kroppen att återhämta sig och reparera vävnader.
REM-sömn, sömn med snabba ögonrörelser, är den fas då de flesta drömmar uppstår. Denna fas kännetecknas av ökade ögonrörelser samt en tydlig ökning av puls, andning och blodtryck. Stressiga eller intensiva drömmar kan göra att dessa värden stiger ytterligare. Blodflödet till hjärnan ökar markant under REM-sömnen, och hjärnvågsaktiviteten blir oregelbunden – nästan lik aktiviteten hos en vaken person.
Eftersom pulsen varierar mellan sömnfaserna kan din morgonpuls ge en ledtråd till vilken fas du vaknade i. Vaknar du naturligt ur en lättare sömnfas blir övergången till vakenhet mjukare och pulsen stabil. Vaknar du däremot mitt i djupsömn eller REM-sömn kan pulsen vara antingen onormalt låg eller förhöjd, och du kan känna dig trött trots en hel natts sömn. Att följa sin morgonpuls regelbundet kan därför vara ett enkelt sätt att få bättre koll på sömnkvaliteten och kroppens återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online