Hur man blir en sen risers

Det finns många fördelar med att vakna tidigt , men det är inte en bekväm vana för alla. Om du är van att vakna upp tidigt på morgonen , men måste börja vakna upp vid en senare tidpunkt , då är det nödvändigt att träna kroppen för att byta till en sovande schema som tillåter detta . Du kan uppnå detta mål inom ett par dagar med konsekvens och lämpliga förberedelser . Instruktioner
1

Undersök ditt ansvar att avgöra vilka justeringar du kan göra för att rymma vakna upp vid ett senare tillfälle . Till exempel ställa in ett automatiskt matare för att ge din fisk på morgonen medan du sover , och använda automatiska sprinkler för din gräsmatta eller vatten det på kvällarna .
2

Bestäm en ny sänggåendet baserad på hur mycket sömn du är van att ta emot varje dag och hur sent du vill vakna . Till exempel , om du sover åtta timmar varje dag och önskar att börja vakna upp vid lunchtid , är din nya läggdags 04:00 Addera 3

Förbered ditt rum för att hjälpa till i övergången till en senare vakna tid . Till exempel täcker fönstren med mörkläggningsgardiner och nyanser till blockerar solljuset . Ta bort eller stänga av allt som kan väcka dig , t.ex. väckarklockor eller annan elektronik programmerade att slå på automatiskt .
4

Håll dig till din nya sänggåendet . Att ta en tupplur under dagen kan störa din förmåga att somna på den nyligen schemalagd tid .
5

Gå till sängs vid den nya sänggåendet . Se till att gardinerna dras . Använd öronproppar om du räknar varje ljud från andra medlemmar i hushållet som kan störa din sömn .
6

Dra dig tillbaka till din nya sänggåendet för ett par nätter för att träna kroppen att anpassa sig till det nya schemat . Enligt rådgivare vid Kansas State University , kan sova senare än vanligt för bara två dagar återställer din kropp klocka . Addera