Varför kan jag inte sova?

Sömnstörningar kan ha många olika orsaker, både fysiska och psykologisk . Här är några vanliga orsaker till att du kanske inte får tillräckligt med sömn:

- _Stress och ångest _:Stress kan leda till rasande tankar och muskelspänningar, vilket kan göra det svårt att somna eller somna.

- _Dyrgrytmstörningar _:Dessa är störningar i din kropps naturliga sömn-vakna cykel.

- _Dålig sömnhygien _:Detta kan inkludera inkonsekventa sömnscheman, en obekväm sömnmiljö eller aktiviteter som stimulerar dig före sänggåendet.

- _Medicinska tillstånd _:Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem, hjärtsjukdomar och klimakteriet, kan störa sömnen.

- _Läkemedel _:Vissa mediciner, såsom antidepressiva och avsvällande medel, kan orsaka sömnlöshet som biverkning.

- _Substansanvändning _:Koffein, alkohol och nikotin kan alla störa sömnen.

- _Sömnstörningar _:Sömnapné och sömnlöshet är två vanliga sömnstörningar som kan orsaka sömnsvårigheter.

Att identifiera orsaken till dina sömnsvårigheter är det första steget för att få den hjälp du behöver . Tala med din läkare eller mentalvårdspersonal om du har svårt att sova.