Botemedel för Nightmares

Miljoner amerikaner har , vid ett eller annat tillfälle , led av mardrömmar . Ofta episoderna är flyktig och blekna med oavsett underliggande ångest som utlöste dem i första hand . Men för dem som upplever återkommande mardrömmar , kan sömnen bli en fiende . Nattetid panik kan spilla över till vakna timmar och kombinera med avbrutna sömn mönster att störa alla aspekter av drömmaren liv . För att helt bota mardrömmar , måste undersöka deras troliga orsaker först ske . När du förstår var de kommer ifrån , är det lättare att lägga dem till vila . God Hälsa

Hög feber kan ofta leda till mardrömmar och även hallucinationer . Om dina mardrömmar sammanfaller med en sjukdom , är det nog säkert att anta att när dina feber raster , kommer dina drömmar att lämna dig i fred . Febernedsättande mediciner kan påskynda processen .

Diet

Vissa livsmedel och drycker kan förvärra en redan överaktiv sinne . Att undvika tunga måltider precis innan läggdags , för mycket koffein , och särskilt alkohol kan bidra till att avvärja mardrömmar . Addera Mediciner

Mediciner avsedda att bota en krämpa kan få oönskade biverkningar . Vissa läkemedel kan dämpa REM-sömn , den tid då drömmar uppstår . Som ett resultat , snarare än den typiska 3-5 perioder av REM-sömn i en kväll de flesta av oss har , kan en person som läkemedel har färre perioder av intensifierad REM och motsvarande intensiva mardrömmar .
Meditation

Eftersom mardrömmar ofta orsakas av stress , meditation innan läggdags kan bidra till att undanröja denna gemensamma trigger . Till och med 15 minuters avslappningsövningar innan sömn kan göra underverk för att minska nattetid ångest . Addera Re - enactment

Konsten att Lucid Dreaming är något som alla kan lära sig och det kan göra mycket för att stoppa mardrömmar innan de bygger till full terror . Om du kan komma ihåg detaljerna i en jobbig dröm , skriv ner dem . Lämna en penna och papper med night stand . När helt vaken , fyll i uppgifter om din mardröm och föreställa sig olika scenarier för att undanröja farorna från drömmen . Fråga karaktärerna , fråga dem om du drömmer . Sedan, när du är av för att sova på en efterföljande kväll , avsiktligt försöka återskapa den mardröm och dess alternativ version . Genom rescripting mardrömmen , du inte bara ta bort din rädsla för det , återta dig kontroll . Även inom ramarna för ditt drömvärld , kan du förbli klarsynt och frågar , " Drömmer jag ? "
Terapi

Eftersom vissa mardrömmar kan vara resultatet av post traumatisk stress -syndrom eller andra psykiska åkommor , kan det vara nödvändigt att söka professionell hjälp . Endast genom att få till roten av problemet kommer du att kunna förstå var ditt undermedvetna går till när det drömmar . Addera