Hur sover du när du är nervös?

* Håll dig till ett vanligt sömnschema. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema håller din kropps sömn-/vakencykel synkroniserad, vilket gör det lättare att somna och sova.

* Ta en avkopplande rutin innan du lägger dig. Ett varmt bad, läsning eller att lyssna på lugnande musik kan hjälpa dig att lugna ditt sinne och din kropp innan du sover. Undvik att titta på TV, arbeta eller använda elektroniska enheter i sängen.

* Skapa en bekväm sömnmiljö. Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt. Din säng ska vara bekväm och dina kuddar ska stödja ditt huvud och nacke.

* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra din totala sömnkvalitet, men undvik att träna för nära läggdags, eftersom det kan göra det svårare att somna.

* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Koffein och alkohol kan båda störa sömnen. Undvik att konsumera dem under timmarna fram till läggdags.

* Prata med din läkare om din ångest är allvarlig. Om du kämpar för att sova på grund av svår ångest, prata med din läkare. Det finns mediciner och avslappningstekniker som kan hjälpa.