Nattskräck hos småbarn: Varför din 3-åring vaknar gråtande och verkar desorienterad varje natt

Vad är nattskräck?

Nattskräck är en vanlig sömnstörning som framför allt drabbar barn i åldern 2–6 år. Under ett anfall upplever barnet intensiv rädsla och panik mitt i sömnen. Det kan skrika, gråta och vilda sig i sängen, samtidigt som det verkar helt desorienterat – många föräldrar beskriver det som att barnet inte alls känner igen dem eller vet var det befinner sig. Ett anfall pågår oftast bara några minuter, men kan i vissa fall vara längre.

Vad orsakar nattskräck?

Den exakta orsaken till nattskräck är inte helt känd, men den tros bero på en kombination av flera faktorer:

• Genetik: Nattskräck går ofta i familjer.
• Ålder: Besvären är vanligast hos barn mellan 2 och 6 år.
• Sömnbrist: Barn som inte får tillräckligt med sömn löper större risk att drabbas.
• Stress: Stressiga händelser, som skolstart eller en flytt till nytt hem, kan utlösa anfallen.

Så hjälper du ditt barn vid nattskräck

Om ditt barn lider av nattskräck finns det flera saker du kan göra för att lindra besvären:

• Se till att barnet får tillräckligt med sömn. Barn i den här åldern behöver cirka 10–12 timmars sömn per natt.
• Skapa en lugn kvällsrutin. Det kan handla om ett varmt bad, högläsning eller lugnande musik innan läggdags.
• Håll sovrummet mörkt, tyst och svalt.
• Undvik koffein och choklad på kvällen. Dessa ämnen kan störa sömnen.
• Om barnet vaknar under ett anfall – försök att hålla dig lugn och trygga det med din närvaro. Försök sedan varsamt guida barnet tillbaka till sömnen.
• Kontakta din läkare om anfallen är svåra eller regelbundet stör barnets sömn.

Nattskräck är nästan alltid ett övergående besvär, och de flesta barn växer ifrån det när de är 6–7 år gamla. Även om det kan kännas skrämslande att se, är det sällan farligt för barnet. Är du ändå orolig, eller om anfallen blir allt fler, tveka inte att prata med din barnavårdscentral eller läkare för råd och stöd.