En elastisk binda kan lindas runt foten för att ge stöd åt en muskel som har skadats. Bindan kan minska svullnad, hålla ett kylpålägg på plats eller förbättra blodcirkulationen. Det är alltid bäst att rådfråga en läkare, som bedömer om en elastisk fotbinda är en lämplig behandling för din skada.
Håll bindan rullad och placera den lösa änden mitt på fotens ovansida.
Börja linda bindan runt mellifoten. Upprepa varvet två gånger och se till att bindan överlappar sig själv mellan de två lagren så att den sitter stadigt.
Linda vidare över ankelleden. Rör dig uppåt mot ankeln genom att forma en åtta med bindan. Kom ihåg att lämna hälen otäckt under hela lindningen.
För bindan bakom ankeln med en uppåtgående rörelse. När du har passerat bakom ankeln, led bindan över fotens ovansida igen. Ta sedan ett sista varv under foten för att avsluta lindningen.
Fäst bindan med de medföljande metallklämmorna eller med kirurgisk tejp. Nyare bindor är självgripande och kräver ingen extra fastsättning. Var noga med att inte linda eller fästa bindan för hårt, eftersom det kan försämra blodflödet till det skadade området.
Kontrollera regelbundet att tårna inte blir kalla, bleka eller domnade – det kan vara tecken på att bindan sitter för hårt. Lossa då genast och linda om. Ta av bindan vid vila om inte läkaren har sagt något annat, och följ alltid läkarens anvisningar gällande hur länge bindan ska användas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online