Så förebygger du magcancer – effektiva råd för att minska risken

Magcancer uppstår när cancerceller utvecklas i magsäckens slemhinna och vägg. Enligt den amerikanska organisationen National Cancer Institute drabbas cirka 13 000 män och 8 000 kvinnor av magcancer varje år, och sjukdomen är den näst vanligaste dödsorsaken bland cancerformer världen över. De flesta som insjuknar är över 70 år gamla.

Även om den exakta orsaken till magcancer fortfarande är okänd finns det flera åtgärder du kan vidta för att minska din risk att drabbas. Här är de viktigaste råden:

Så minskar du risken för magcancer

1. Förvara maten på rätt sätt

Se till att dina livsmedel förvaras ordentligt kylda. Undvik att konservera mat genom rökning, saltning eller inläggning, eftersom dessa metoder kan öka risken för magcancer.

2. Ta kosttillskott och behandla H. pylori

C-vitamin, betakaroten och antibiotika mot bakterien Helicobacter pylori – en bakterie som har kopplats till utvecklingen av magcancer – kan tas var för sig eller i kombination. En studie publicerad i Journal of the National Cancer Institute den 6 december 2000 visade att personer med precancerösa förändringar i magsäcken som följde dessa tre behandlingar under sex år fick en minskning eller ett helt försvinnande av sina besvär, jämfört med deltagare som fick placebo.

3. Gå ner i övervikt

Enligt Illinois Department of Public Health ökar fetma risken för att drabbas av magcancer. Att bibehålla en hälsosam vikt genom regelbunden motion och balanserad kost är därför en viktig del av förebyggandet.

4. Ät mer frukt och grönsaker

Öka ditt intag av färska frukter och grönsaker. En studie publicerad i Cancer Prevention Research den 6 april 2009 visade att daglig konsumtion av cirka 70 gram broccoligroddar kan minska risken för magcancer.

5. Begränsa köttkonsumtionen

Skär ned på rött kött samt fettrik och bearbetad mat. Ett varierat kosthåll rikt på växter gynnar både maghälsan och den allmänna hälsan.

6. Sluta röka och minska alkoholkonsumtionen

National Cancer Institute anger att rökning och överdriven alkoholkonsumtion är tydliga riskfaktorer för magcancer. Att sluta röka och hålla alkoholintaget måttligt skyddar inte bara magsäcken utan hela kroppen.

Genom att kombinera dessa livsstilsförändringar – god mathygien, en näringsrik kost, hälsosam vikt och att undvika tobak och överflödig alkohol – kan du aktivt arbeta för att minska din risk att utveckla magcancer. Kontakta läkare om du upplever långvariga magbesvär, eftersom tidig upptäckt alltid förbättrar prognosen.