Cirros är ett tillstånd där levern gradvis försämras och börjar fungera sämre på grund av kroniska skador. Friskt levervävnad ersätts successivt av ärrvävnad, vilket blockerar blodflödet genom organet. Detta gör det svårare för levern att avlägsna gifter och bakterier från blodet, bekämpa infektioner och bearbeta näringsämnen.
Flera olika hälsoproblem kan leda till levercirros, bland annat cancersjukdomar, höga halter av gifter i blodet samt återkommande infektioner. Regelbunden och anpassad fysisk aktivitet spelar en viktig roll i hanteringen av sjukdomen. Det är bäst att utföra övningarna på morgonen, eftersom kroppens energi ofta är störst då och gradvis avtar under dagen.
Yoga är en effektiv kompletterande behandling vid levercirros, eftersom de olika positionerna kan bidra till återhämtningen efter leverskada. Den medvetna andningen som ingår i yogaträningen hjälper till att hålla organen friska, både inifrån och utåt. Yoga fyller på både det känslomässiga och det fysiska välbefinnandet och hjälper dig att minska vardagens stress. Utöver att du helt enkelt mår bättre kan yoga också göra att du svarar positivt på medicinsk behandling.
Lider du av levercirros är det viktigt att undvika stillasittande, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. Samtidigt bör du undvika alltför ansträngande träning – välj istället aktiviteter som matchar din aktuella energinivå. Som absolut minimum bör du ta en längre promenad varje dag eller använda löpbandet i cirka 30 minuter. Ett praktiskt tips är att promenera nära hemmet, upp och ned längs gatan, så att du snabbt kan komma hem om en trötthetsattack skulle infinna sig.
Viktbärande träning stärker både muskler och skelett och är särskilt viktig för personer med leversjukdomar som cirros. Styrkeövningar hjälper till att förebygga benskörhet (osteoporos), ett tillstånd som kan orsakas av leversjukdom. När cirrosen fortskrider börjar kroppen bryta ner muskelmassa som energikälla. Genom att träna regelbundet kan du motverka förlorad styrka och därmed minska risken för komplikationer kopplade till sjukdomen.
Börja försiktigt med enkla övningar och lättare hantlar, exempelvis bänkpress, knäböj, utfall, bicepscurls och axelpressar. Öka belastningen gradvis i takt med att din kondition förbättras.
Innan du påbörjar något träningsprogram vid levercirros bör du alltid rådfråga din läkare eller fysioterapeut. En individanpassad plan säkerställer att träningen är säker, effektiv och anpassad efter just ditt hälsotillstånd och din funktionsförmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online