Så kan du återställa en fettlever – effektiva råd för en friskare lever

Fettlever kännetecknas av en ansamling av fett i levern. För de flesta orsakar tillståndet inga symtom och leder inte till några komplikationer. Hos vissa personer kan dock det överflödiga fetta leda till ärrbildning i vävnaden, inflammation och i värsta fall leversvikt. Den goda nyheten är att behandlingen oftast består av enkla självvårdsåtgärder som inte bara gynnar din lever utan även din hälsa i stort.

Instruktioner

1. Prata med din läkare om dina nuvarande läkemedel. I vissa fall kan läkemedel bidra till fettlever. Det kan vara möjligt att justera doser eller byta till andra preparat.

2. Upprätthåll en hälsosam vikt. Om du är överviktig, be din läkare om hjälp med att ta fram ett viktminskningsprogram om tidigare försök inte lyckats. En hälsosam viktminskning anses vara ett till två pund per vecka, vilket motsvarar ungefär ett halvt till ett kilo.

3. Ät rätt. Öka din konsumtion av frukt, grönsaker och fullkorn. Minska intaget av mättat fett, som finns i animaliska produkter och allt som tillverkas av dem. Välj istället hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja, nötter, frön och fet fisk från kalla vatten. Att hålla kolesterolvärdet nere är mycket viktigt för att hantera fettlever. Livsstilsförändringar är vanligtvis första linjens försvar, men om de inte fungerar kan läkemedel hjälpa. Detta befriar dig dock inte från att göra nödvändiga anpassningar i din kost.

4. Träna regelbundet. Trettio minuter måttlig aktivitet flera dagar i veckan är optimalt. Om du inte har tränat regelbundet tidigare, prata med din läkare om att ta fram ett träningsprogram som låter dig börja lugnt och successivt arbeta upp dig till den rekommenderade mängden.

5. Var noggrann med att övervaka andra hälsotillstånd du har. Ta alla läkemedel enligt anvisningarna och följ rekommenderade självvårdsstrategier. Har du diabetes bör du noggrant övervaka ditt blodsocker.

6. Främja leverhälsan. Undvik alkohol och ta alla läkemedel enligt anvisningarna. Många läkemedel, även receptfria som paracetamol, kan bidra till leverskada om de används felaktigt eller i överskott. Be din läkare om råd om vilka typer av mediciner du bör undvika.