Enligt National Endocrine and Metabolic Disease Information Services är binjureinsufficiens en sjukdom där binjurarna inte lyckas producera tillräckliga mängder av de hormoner kroppen behöver. Binjurarna är två små körtlar som sitter ovanpå njurarna och ansvarar för att bilda flera viktiga stresshormoner, bland annat kortisol och kortison, samt för att upprätthålla blodtrycket och bidra till regleringen av ämnesomsättningen. Typiska symtom är ständig trötthet i kombination med lågt blodtryck och ibland ett uttalat begär efter salt mat.
En hälsosam kost kan hjälpa till att motverka riskerna med binjureinsufficiens. Enligt Penn State College of Medicine och medicinska informationssajten Doc20.com bör den optimala kosten innehålla ett relativt högt intag av protein, komplexa kolhydrater, ett obegränsat natriumintag samt en god reglering av blodsockernivåerna.
Sätt strategin i praktik genom att äta fem till sex mindre måltider fördelat på varannan till var tredje timme under dagen. Varje måltid bör innehålla en magert proteinkälla, exempelvis kyckling, magert kött eller skaldjur, tillsammans med en eller två portioner komplexa kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkorn. Fruktoch grönsaker är särskilt bra val, eftersom de ger kroppen mer näring per kalori.
Stabilisera ditt blodsocker genom att äta ungefär samma mängd kolhydrater vid varje måltid och undvik snabbverkande kolhydrater som vitt mjöl och socker, vilka kan få blodsockret att stiga kraftigt. Du kan dessutom gott äta livsmedel med högre halt av natrium, såsom saltade eller rostade nötter – saltet hjälper nämligen till att lindra en del av belastningen på binjurarna och underlättar därmed återhämtningen.
Enligt den medicinska webbplatsen hos läkaren Lawrence Wilson bör binjureinsufficiens även behandlas med vitaminer och näringsstillskott. Skaffa ett multivitamin (eller enskilda preparat) som innehåller vitamin A, C och E samt mineralerna mangan och zink. Följ den rekommenderade dosen för att förbättra binjurens funktion och minska risken för att sjukdomen förvärras.
Kom ihåg att stress, utöver kosten, spelar en stor roll för att binjurarna överbelastas. Försök därför att begränsa alla stresskällor så långt det är möjligt, oavsett om de kommer från sociala situationer, arbetet eller fritidsaktiviteter. Avslappningstekniker som djupandning, meditation eller lugn motion kan också hjälpa dig att hantera binjureinsufficiens, dels genom att sänka din övergripande stressnivå, dels genom att förbättra kroppens förmåga att hantera den stress som ändå uppstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online